秋天是最合适坐月子的季节，因为秋天秋高气爽、气候宜人；但是秋天也是比较容易感冒的季节，秋天早晚温差比较大，而且气候比较干燥，很容易患呼吸道疾病，所以产妇在秋天坐月子有很都需要注意的地方，那么秋天坐月子注意事项有哪些？秋天坐月子要注意什么？

1、秋天坐月子注意事项

首先要注意室内温度和湿度。因为白天气温较高，室内温度也会随之上升，如果室内温度保持在25度左右，则不用开空调，注意保持室内空气清新即可。如果温度高于28度，这就应该适当的开窗通风，或者开一会儿空调，以便室温合适。因为秋季，气候干燥，而产妇身体比较虚弱，所以应当避免在通风处乘凉。如果室外有风，室内应该避免过堂风，并且产妇居住的房间一般不要开窗，以免受凉。

其次要注意休息与运动。因为秋季温差较大，所以应该注意及时的更换衣服。因为产妇出汗比较多，所以不用特意加很多衣服，以免大量出汗反而导致感冒。怀孕会导致脂肪量增厚，因此秋天坐月子注意事项中也包括适当的运动，这样可以有效恢复体力。刚开始运动量要小，动作要缓，在保证休息的情况下，适当运动，然后再逐渐恢复体力，进行体能锻炼。

最后是滋补适宜。因为秋季气温合适，所以可以吃的补品有很多，但是秋天坐月子注意事项中也不要忽视滋补用量，比如大枣、动物肝脏等补血的食物，进食过多，反而会影响产妇的进食量。

秋天是滋补的最好时节，并且也有利于产妇的身体恢复，不过因为秋季温差较大，所以坐月子也不要太过大意。产妇应该把握好秋天坐月子注意事项，保证充足的休息，适当的滋补和进行一些简单的运动。

2、坐月子吃什么好

1、小米

小米含较多的维生素B1、B2，纤维素含量也很高。可帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲等。月子期间，产妇可以多用小米和红枣熬粥喝。

2、鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质。有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康，是一种既常用又实惠的营养品。

3、红糖

红糖的铁含量较高，具有补血活血的作用，并且含多种微量元素和矿物质，能够利尿，防止产后尿后失禁，促进恶露排出。对产后失血尤为有益。中医认为，一般产妇吃红糖应控制在10天左右，同时应煮沸沉淀后再喝。因为长期服用会影响产妇食欲和消化能力。

4、黑芝麻

坐月子的女性也可吃些黑芝麻糊。其富含蛋白质、脂肪、钙、铁，可提高和改善膳食营养质量，能益血增乳。可用于产后血虚，乳汁不足。

5、鸡、鱼汤

鸡汤和鱼汤，是坐月子的妇女不可缺少的营养品。这些汤类中含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质；且味道纤维，可刺激胃液分泌，提高食欲，促进泌乳等。因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。

6、粥类食物

可将下列食物煮成稀粥食用，利于消化吸收。

1、淮山药粥：将淮山药和米一起煮成粥，可健脾开胃。

2、花生米粥：将花生米和米一起煮成粥，可健脾开胃。

3、鸡汤粥：将鸡汤与米一起煮成粥，可一起健脾。

4、赤豆糯米粥：将赤豆、糯米等量煮成粥，放少许红糖食用。可健脾益气生奶、利尿去水肿。

5、党参粥：将党参30克，生姜少许和大米一起煮成粥。可大补元气，健脾和胃。但要间断服用，若服粥后口干舌燥可停止食用。

7、汤类食物

1、红杞鲫鱼汤：将活鲫鱼洗净，开水略烫一下；将枸杞洗净先入烧锅煮烂，去渣；再放入鲫鱼、姜末入汤同煮。熟后放入食盐、胡椒粉。可温中益气，健脾利湿。

2、花生当归猪蹄汤：当归50克，加入花生米和洗净的猪蹄同煮，熟后食用。可滋阴养血，润肠通便，下乳汁。产后3天内只食用汤，3天后再食用花生、猪蹄、当归和汤。