秋天是干燥的季节，我们很容易感到身体不舒服的，很多人的湿气重，容易出现大便不正常，喝水不解渴，上虚火，女人白带多，小便多等身体不舒服的症状。女人比男人脆弱些，所以女人要做好日常保健，那么，入秋女人湿气重怎么调理？女性湿气重怎么办？

1、调理的方法

环境调理：女人湿气重往往和居住环境相关，长久居住于潮湿湿热不通风的地方，容易使体内产生湿气。想要除去湿气，就要注意多通风干燥，特别是不对流的空调房，过一定时间要开窗透气，避免体内出现湿气。

运动调理：生命在于运动，运动也是祛湿的好方法。运动调理，并非一定要长时间剧烈运动，每周定时运动，选择爬山、慢跑等耐力运动最佳，出出汗帮助体内除湿，记得要选阴凉之地。

饮食调理：很多湿气入侵体内是从口进入的，湿气重的女人一定要注意所摄入的食物。饮食尽量清淡，多吃清热利湿的食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米等。煎炸辛辣、大补大热的食物不宜多吃。

排便调理：排便能去除体内的废物，如果排便不通畅，就会聚集废物于体内。湿气重的女人往往会出现便秘，或排便有黏腻的现象，难以冲干净。所以，女人一定要坚持每天定时排便，即使没便意也要坚持，从而祛湿。

中医调理：中医是调理湿气重的有效方法，当你自己通过饮食和日常行为调理仍未见效时，不妨请中医生为你开一剂祛湿中药。除了喝中药，也可用刮痧拔罐的方法去除体内的湿气。

2、湿气重的症状

女人湿气重的症状犹如古话所说“千寒易除，一湿难去。湿性粘浊，如油入面”，湿气就像牛皮糖般粘在女性身上，甩不掉，撕不开。湿气与长久待在空调房和爱喝冷饮等不良行为习惯有关，导致湿气入侵体内，影响脾胃的运化。

湿气最爱从口入体内，所以你的舌苔往往是最早发现警情的“哨兵”，经过一番厮杀舌苔变黄又显得厚腻。皮肤开始冒痘痘和出痒疹，湿气由外而内进一步扩散。你开始觉得怎么睡都睡不够，整天疲惫不堪，喉咙像火烧般肿痛，大便不成形还冲不干净。

湿气重到完全驻守体内时，那么你的容貌完全改变，痘痘、斑斑点点密布你的油腻发亮的脸上，关节疼痛也不时来袭，你的体重更是不知不觉中往上涨，让你来不及计划减肥。女人湿气重长久往复，将带来更可怕的危害，高血压、心脑血管病等一系列慢性病会找上门，甚至是肿瘤，也在体内悄无声息地生长着。

3、湿气重吃什么

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

苡仁：有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症；

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证；洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症；鲫鱼：有健脾利湿的功效。适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

鲍鱼：具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。

田螺：有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。