许多妈妈在生完孩子后，还没有享受完初为人母的喜悦，就要承受身材变形、皮肤松弛的问题，因为在孕期新妈妈们的胃已经被吃大了，所以在产后想要通过饮食节食减肥是非常难的，那么产后要怎么进行恢复？产后恢复身体要注意什么？

1、产后恢复完全攻略

产后恢复完全攻略一共分为三方面：

首先是运动方面。妈妈们应该尽早的开始走路并且进行合理的形体训练。一般来说顺产两天后，剖腹产五天后就可以进行产后运动。而运动的方式也无需太过复杂，慢慢的散步行走足矣。如果逐渐身体恢复的较快，就呢一使用形体训练鞋来帮助增加运动难度，泽中鞋子一般鞋底为前高后低。

其次就是饮食方面。饮食一定要逐渐控制，切忌节食等过激的方法，也不要盲目的进补。在怀孕期间，妈妈们的的食量是需要增加三倍的，但是在生育之后就不需要那么多的进食了，但是由于妈妈们已经养成了较大的饮食习惯，想要立刻改变是比较困难的，这时就需要妈妈们遵循一个进食原则：少量多次，少吃多餐。妈妈们意志力一定要坚定，不要给自己找任何理由多吃。

最后就是心理方面。生产后的妈妈们需要一个安静舒适的环境进行休息和养护。这时就需呀爸爸们的付出，要在情感方面进行支持与安抚。妈妈们自身也要保持一个乐观向上的态度，要学会参加一定的社交活动。自控好情绪。

以上就是产后恢复完全攻略。希望妈妈们都能在产后恢复到最完美的状态。

2、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。