宝宝皮肤干燥会对宝宝健康造成很多不利的影响，因此需要即时调理，那么宝宝皮肤干燥怎么办？吃哪些食物可以滋润皮肤？有很多食物都可以缓解皮肤干燥的症状，下面就来详细了解这些食物，以及润泽肌肤的膳食做法，还有宝宝皮肤干燥的原因吧。

1、皮肤干燥适合吃什么

1.皮肤干燥多吃胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。

做法：家长可将胡萝卜切成块，加入调味品后，与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖，对改善孩子皮肤干燥有效果。

2.皮肤干燥多吃黑芝麻

黑芝麻中蕴含丰富的维生素E，它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有"滋润"作用，从而能改善、维护肌肤的弹性；除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的营养物质与水分，改善干燥缺水的肌肤状态。

做法：将黑芝麻泡水给孩子喝，或者将黑芝麻与大米熬粥都是不错的选择。

3.多吃维生素A丰富的食物

小孩皮肤干燥，可补充适量的维生素A，因为维生素A具有维持皮肤粘膜层完整性的作用。当人体缺乏维生素A时的初期表现就是皮肤组织干燥，脱屑等。

维生素A在动物性食物，如猪肝、鸡肝、鸡蛋、牛奶中含量丰富。

植物来源主要依靠胡萝卜素。胡萝卜素在深色蔬菜中含量较高，如西兰花、胡萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆等。

改善皮肤干燥多补水

预防小孩干燥症的关键是要补足水，多喝水。每天保证小孩喝5-8杯水的水量，还可以适当给一些蜂蜜水，蜂蜜有很好的滋润作用。另外，可多吃些含水分高的水果，如生萝卜、梨、番茄、百合等等；也可适当多饮开水、豆浆、牛奶等饮品。要尽量少吃过咸、过甜，或者一些烧烤食品，以免引起阴津进一步耗竭，徒生内热内燥。

2、小孩补水润肤的膳食

(1)银耳炖木瓜

原料：银耳15克、木瓜(中等大小，最好自然成熟者)1只，北杏仁10克，南杏仁12克冰糖适量。

用法：银耳用清水发开，洗净；木瓜削皮去籽，切成小块；南北杏仁去衣，洗净。所有材料共入电饭煲内，加适量开水炖煮20分钟即可食用。每天1剂，连续食用几天。

功效：补水润肤。经常服用能养阴润肺，滋润皮肤，降火润肠。

(2)生梨粥

原料：粳米50克；鲜梨2-3个。

用法：淘洗干净后加水煮沸；取生梨削皮去核切成小块，投入粥锅，加冰糖适量，煮稀粥食用。

功效：生津润燥、清热止咳、消痰降火。

(3)薏米猪蹄汤

原料：薏米200克，猪蹄2只，精盐、料酒、葱段、姜片、胡椒粉各适量。

用法：将猪蹄刮毛洗净后在沸水中焯一会，然后捞出后用清水洗净，薏米去杂洗净。然后将除胡椒粉的所有材料放入锅中，加适量水先烧沸后再改用小火炖到猪蹄熟烂后拣出葱、姜，加入胡椒粉即可出锅。

功效：薏米健脾清热、猪蹄滑肌肤、利湿热，搭配使用能够帮助润肤，主要对于皮肤干燥有很好的效果。

3、宝宝皮肤干燥原因

一、肌肤薄嫩

宝宝的皮肤厚度只有成年人的1/3，因此任何一点刺激都有可能引起宝宝皮肤的不适，如气候的变化、衣服厚度及材质的改变等等，都会使宝宝的皮肤受伤。

二、皮脂分泌少

宝宝从出生到2个月左右的这段时间里，由于有胎儿时期从妈妈那里获取的激素做保护，皮脂分泌还会比较旺盛。但从这段时间之后，原来的“保护罩”逐渐消失，宝宝的皮脂分泌会迅速降低，因此容易变得干燥和粗糙。

三、水分需求大

宝宝的汗孔密度高，而往往又特别好动，从而造成宝宝体内的水分蒸发量大，对水分的需求也就更多。如果补水不及时，宝宝的皮肤就很容易出现状况。

四、气候、环境等外界因素变化

秋季以后降水量减少，太阳照射强烈，空气也变得不像夏季般湿润，而宝宝的肌肤调节能力和抵抗能力都还弱小，因此干燥也就成为了宝宝皮肤的普遍现象。