肾虚是男女都会患的身体疾病，很多男人都认为自己的肾功能不好，因为肾功能和性功能有很大的关系，如果肾功能不好，就会影响性生活，所以男性都会非常注重肾脏的保健养生工作，那么怎么判断男人肾功能好坏？男人保护肾脏的养生方法有哪些？

1、判断肾功能好坏方法

绝对大多数人都认为影响男性性功能的主要器官是肾脏，肾虚就会影响性生活。有研究显示，精子的活力比过去50年下降了近一半。男人正在沦为健康的弱势群体，如何做好健康管理，行动起来，让自己做个“硬汉”吧。

简单判断肾功能的几点：

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000(相当于2～4个矿泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

养生的智慧在于多喝水、会喝水

保证每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水

2、男人如何预防肾虚

（1）避免经常吃辣

又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。

（2）避免长期吃素

常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

（3）避免吃寒凉食品

寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

（4）避免经常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

（5）避免吃太咸

饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。