胸部下垂对于每个女性来说都是噩梦般的存在，胸部下垂影响女性的形象和自信心，很多女性都非常注意自己的胸部保养，但是生完孩子后，需要哺乳，很容易导致胸部下垂，那么喂奶胸部下垂怎么办才好？哺乳期导致乳房下垂怎么办？

1、喂奶胸部下垂怎么办

根据调查显示，四成以上的哺乳过的女性都会出现不同程度的胸部下垂，很多女性都戏称自己的乳房是喂奶喂空了。喂奶胸部下垂的主要原因是乳房中的弹性纤维遭受到了破坏，无法恢复正常的坚挺状态。很多女性不堪忍受喂奶胸部下垂情况，想要找到有效的处理方法，大家可以来看看下文中的介绍。

究竟女性喂奶胸部下垂如何处理好?可以从以下几个方面入手：

第一，千万不要节食减肥。女性的胸部发育与食物有着密切关系，胸部的主要成分就是脂肪腺体组织，产后喂奶的女性不要过早的急着减肥，合理的补充营养可以有效的改善下垂状况。

第二，勤加按摩。哺乳期做好胸部的按摩，能够起到更好的让胸部坚挺的效果。在按摩的时候应该注意时间和力度，一般每天按摩20分钟即可。按摩之后胸部的血供会增强，产奶也更加顺畅。

第三，营养药物。在哺乳期，喂奶胸部下垂的女性可以适当的服用天然维生素E软胶囊这样营养药物来丰胸，但是并不建议服用含有激素的药物，避免给身体健康带来负面影响，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。

看了上面关于喂奶胸部下垂处理方法介绍，大家可以有更进一步的了解了。虽然说产后丰胸的方法很多，但是由于产后女性的身体正处于恢复阶段，像手术丰胸、激素丰胸这样的方式不太适合的。建议多从按摩和食补的方式入手，这样才能安全改善胸部下垂状况。

2、胸部下垂了怎么办

运动锻炼常持久

1.双手掌心相对手指交叉，一边吸气一边将手臂向正上方伸展并保持3个呼吸。吐气的同时向左侧倒，保持3个呼吸。吸气的同时让身体回到中间位置。左右各做1组。

2.背脊挺直把手指在后脑勺相交叉。下巴抬起视线向上看。把乳头对着天花板方向保持3个呼吸。吐气时好像要把肚脐含进去般将背部拱起并保持3个呼吸。做1组。

3.膝盖弯曲成直角并将手臂向上，一边吸气一边展开手臂让手臂和肩膀呈一直线。吐气的同时想象着把左右的胸部集中靠拢着将手臂回到中间位置。做3组。

4.左右的肩胛骨夹紧的同时只有肩膀向后大幅度的转动8次。手臂笔直伸展，左右手掌在背部正好相合，手指交叉，以同样方式向后绕转8次。做1组。

5.把手臂笔直伸展，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧。手臂向下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板，保持3个呼吸。做1组。

6.将双臂向正侧方笔直打开。手臂上提至和床呈平行位置，直接竖起手掌，好像推墙壁那样将手臂向左右两侧用力伸展出去。这个状态下保持3个呼吸。做1组。

7.身体向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后，好像要用手掌去推天花板那样用力。身体向前倒的时候也要注意不要拱背，这个动作保持3个呼吸。做1组。

8.将背脊挺直肘部抬高，手指放在肩膀上。发出[咻]的声音一边吐气，把肩膀前后分别绕转8次。有意识的尽可能快速大幅度绕转。做1组。

在睡觉的时候，或者是在家无事的时候，可以对乳房进行按摩，用一只手握住乳房进行按摩，这不仅仅能让自己胸部血液循环，还可以让增加的营养均匀，可以促使磁性激素的分泌，这有利于女性胸部增大变得丰满，对于乳房下垂是很有帮助。

选择合适胸罩：女性一定要选择适合自己的胸罩，在选择胸罩时一定要选购质量好、透气、大小正好，避免选择胸罩过大或者过小，大小适合的胸罩可以更好的支撑乳房，能促进乳房的血液循环，有效减小乳房下垂的现象，还能保护好乳头不受摩擦和损伤，对乳房有很好的保养作用。

进行乳房沐浴：乳房沐浴起到的作用是促使乳房的血液循环，还可以预防各种乳房疾病的发生，对于乳房的保养大有益处。胸部下垂了怎么办？女性朋友在洗澡的时候，可以让淋浴头直接的对着乳房冲洗，这样能刺激乳房，让乳房的血液更加流畅，如果进行冷热交替的进行沐浴，起到的效果会更加显著。但是洗澡的水不能过热，防止烫伤乳房，洗澡的水温最好控制在25摄氏度，冬天水温可以适当调高些，在27摄氏度左右比较好，不然烫伤乳房肌肤的角质层，皮肤会变得干涩，组织也变得松弛。

饮食合理：女性朋友要合理的饮食，摄入高蛋白物质。女性的乳房主要成分是脂肪和胶原蛋白，所有女性不能过分的进行减肥，要多吃些肉皮、猪脚、虾等食物。