产妇生完孩子后的头一个月是要特殊呵护的，也就是坐月子期间，月子期间是很重要的身体恢复期，产妇在月子期间的饮食很生活习惯要特别注意，只有月子期间护理好了，才能是身体逐渐恢复到正常状态，那么产后月子注意事项？产后坐月子期间可以洗澡吗？

1、产后月子注意事项

怀孕的妈妈刚生完孩子的头一个月是很重要的恢复期，也就是俗称的“坐月子”。产妇朋友在这个阶段要做好万全的准备，令身体可以恢复到正常的状态。今天就带你了解产后月子注意事项，希望在为新生儿降临而喜悦的产妇朋友们，也可以多重视一下自己的健康。

母婴专家指出，在产后月子中新妈妈要保持愉悦的心情，可以与小宝宝进行互动。而居住的环境要经常通风，令空气保持在洁净(严禁吸入甲醛等有害气体)的状态下。至于室温，则要维持在25-28度左右为宜。产后月子内最好是在房间内安置一台空气净化器，过滤掉有害的媒介。让新妈妈呼吸到新鲜空气，这样对孩子的成长发育也会有好处，不会令母乳出现问题。

很多人都认为产后月子期间是不能洗澡的。实际上，由于新妈妈下身的分泌物增多，理应坚持每天用温水进行清洗，以免造成妇科疾病。尤其是在夏季的时候，因天气较热，不仅要定期清洗，衣物也是要更换的。另外，产后月子中的饮食也是很重要的，建议产后第一天先从流食开始进补，然后慢慢地转向正常的饮食。

如果忽视产后月子的重要性，对新妈妈的恢复就会产生影响。如果有什么不明白的地方，建议及时向母婴专家寻求帮助。而且现在的网络信息是很发达的，通过网上咨询的方式，也可以得到一些帮助。希望新妈妈们可以尽快恢复健康，守护小宝宝成长发育。另外，我们的宝们要及时的服用产复康颗粒来进行产后的修复。

2、产后减肥食谱

(1)玉米粥

材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量

做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等多种功效，并且在一定程度上有着防止衰老的效果，胡萝卜还有着大量丰富的胡萝卜素，可以明目美容调节新陈代谢等，对于养生也是不错的，更重要的是这两种食物都有着减肥的作用哦。

(2)山药萝卜粥

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于产后妈妈丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

(3)苹果海带汤

材料：海带100g、苹果2个、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、讲苹果洗净，去核去皮，切成小块，海带浸泡1-2小时，切段。瘦肉切成薄片汆水捞起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：苹果是减肥水果的常见果品，具有显著的消脂功效，而且其丰富的膳食纤维可以促进排便，防止废物和脂肪在体内积聚，常吃苹果不仅具有减肥功效，还能补充身体所需的水分和营养素。海带有非一般的去水肿作用，两者的相互搭配，让瘦身更加成功。

(4)西红柿奶昔

材料：西红柿、酸奶、干罗勒、盐

做法：

1、先将西红柿洗净后去皮去籽，切成小块状;

2、然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中，榨两分钟左右即可。

功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。