肾虚是一类病症，而很多男性朋友都不愿意自己出现肾虚这样的身体问题的，因为在人们的脑海里面，会认为肾虚等同于一个男性的性功能也是比较弱的，所以很多男性朋友不愿意听到这样的词汇，男人做什么运动补肾？男人肾亏做什么运动好？

1、补肾的运动

1.常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。编辑推荐：男性肾虚吃什么

3.每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

2、不同年龄段

三十而立，不同年龄段男性食物关键词

青年男性：减肥

三十岁正是男人的鼎盛时期，身体处于亢奋状态，熬上几夜照样精神抖擞。踏上了工作岗位，运动时间相对减少，加之应酬增多，饮食不规律，脂肪也慢慢堆积。

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中年男性：降压

人到中年，上有老下有小，工作压力等等，如果得不到及时的宣泄，很容易出现心理抑郁以及精神性脱发等毛病。因此，减压显得十分有必要。

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老年男性：补钙

人上了年纪，身体中的骨钙及其它矿物质大量流失，容易全身乏力，脊椎问题凸显，渐渐驼背。多吃些补钙食物吧，老当益壮哦。

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3、肾虚的分类

阴虚

阴虚：潮热、盗汗、手足心热、贪凉怕热、消瘦、口干咽燥、喜冷饮、小便短赤、大便干结、舌红少苔、脉细数无力

食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服

忌食：胡椒、肉桂

阳虚

阳虚：疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒肢冷、喜热怕冷、自汗、口淡不渴、大便溏薄、小便清长、舌淡苔白而润、脉虚弱

食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服

忌食：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜