红枣是一种非常好的滋补保健品，是具有非常好的补气补血的效果，并且，红枣中含有非常多的维生素，对于女性来说，有非常好的养颜效果，但是，红枣虽然很好，却不是所有人都可以的，那么，哪些人不宜多吃红枣？怎样挑选出优质的红枣？

1、哪些人不宜吃红枣

1. 身体内湿气偏重的人，而红枣其实有很好的滋腻的效果，对于湿气会有加重的效果，体内湿气重的人应该多吃些大豆、薏米、红豆以及山药等等。

2. 身体火气比较重的人也不应该多吃大枣，因为大枣是温补的食材，所以，身体本来上火，再吃大枣会火上浇油。

3. 糖尿病患者，患上糖尿病的人也不能多吃大枣，因为大枣的糖分是比较的高，而糖尿病患者血糖高，吃了大枣会增加血糖的含量。

4. 感冒初期患者，因为感冒初期身体风寒和风热入体，这个时候吃大枣的话，它的黏腻性质会让身体更加的难以康复。

2、怎样挑选优质红枣

1. 看颜色，品质比较好的红枣，颜色非常的均匀，并且颜色会更加的深一些，呈现出紫红或者是深红的颜色。

2. 看外形，质量好的红枣一般颗粒是比较的均匀的，元整，呈现出椭圆形或者是圆形，红枣的表面需要有水分，并且表皮的纹路也会比较的浅，也不能有破损的现象。

3. 味道，一般来说，优质的红枣尝起来很香甜，口感很好，枣子甜腻但是不粘牙，没有其他的杂味，质量不好的甜味不足，并且会带有酸涩的味道，吃起来味道也会比较的怪。

4. 手感，好的红枣，一般肉质比较的坚实，细嫩，表面光滑，质量差的红枣捏起来比较的松软，摸起来也有一些粗糙。