怀孕初期孕妇会有很多孕期反应，比较常见的就是孕吐。很多孕妇都有过孕吐反应，发生孕吐时会很难受吃什么吐什么，不仅妈妈难受，宝宝营养也会跟不上。那么孕妇发生孕吐现象时吃什么比较好，该怎样有效缓解孕吐呢？

1、孕吐宜吃的食物

奶类：营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃乳酪、奶片、黄油等。

蔬菜水果类：各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等，清炖白萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妈妈菜肴；多吃新鲜水果或水果沙拉，可以有效缓解孕吐。

饮料：柠檬汁、苏打水、热奶、纯果汁等。

谷类食物：面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、玉米饼子、玉米菜团等。

肉类：以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法。

2、有效改善孕吐的方法

1.调整心理

心理压力过大，妊娠反应会更严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎宝宝造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和体检医生交流，把情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

2.合理饮食

孕早期胎宝宝生长缓慢，并不需要太多营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。另外，尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。

3.适量运动

孕妈妈不能因为恶心呕吐就整日卧床，这样会加重早孕反应。如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长期下去会形成恶性循环。可适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妈妈保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

严重孕吐有危险吗？

一般情况下，孕吐不会影响身体健康，但也有的孕妈妈孕吐情况十分严重，甚至导致脱水、体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝等症状，都必须马上去医院。