精子关系到男性的性功能和生育能力，精子质量影响到下一代的身体健康和智力发育，所以保证精子质量是非常重要的，但生活中一些男性不良的饮食习惯，生活作息不规律等都在影响着男性的精子质量，那么哪些不良习惯影响男性精子质量？抽烟喝酒会影响精子质量吗？

1、不良习惯影响精子质量

我是小小的精子，小到人们根本无法用肉眼看到，但是我却携带着准爸爸们的全部遗传信息，承载着为人们传宗接代的大使命。

我因为受不了人体内的较高温度，所以在漫长的进化过程中找到自己的世外桃源——阴囊，阴囊两侧的睾丸正是我成长的土壤。

我从生长到成熟的整个过程大概需要74天左右，在这漫长的74天中，任何不利的因素都可能影响到我的质量。如果造成数量不够就是“少精子”，跑不快就是“弱精子”，形状出现异常就是“畸形精子”。

而现代的人们，为了自己的喜好往往忽视我的感受。

一些男性喜欢穿着紧身不透风的内裤、牛仔裤或是有泡热水澡的习惯，甚至经常在高温环境下工作，长久下来，我的世外桃源酷热难耐，我也因此奄奄一息。

一些男性喜欢吸烟喝酒，酒精和香烟中的尼古丁成分会直接伤害我，会影响我的活力，也会引起我形态的改变。

一些男性有偏食的习惯，会造成营养摄取不均，让我也饿了肚子，当然会引起我的虚弱、衰竭，甚至死亡，对男性的欲望及性功能也会产生阻碍。

另一些男性因为服用镇静剂、安眠药、抗癌药物等，阻碍了我的生长。因此男性应尽量避免长期、大量接触这类有害物质。另外，放射线照射也可能引起我的染色体的畸形病变，绝对应该避免滥用，而且最好别长期接触电脑，不要把手机装在裤兜里。

还有一些男性居住的环境污染严重，这也会影响我的健康。特别需要注意的是住房环境的装修污染，装修完后最好等一段时间再入住。

人们整天都在喊着自己生存的环境在一天天变坏，空气污染、水污染、噪音污染、气候变暖……我也要为自己的生存环境，更为人类的未来呐喊：为了下一代，请爱护我的生存环境！(北京中医药大学东直门医院男科主任李海松)

2、多晒太阳让精子更健康

澳大利亚生育专家检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。维生素D对提高精子质量有重要作用，而阳光是维生素D的主要来源。据《澳大利亚新闻》报道，澳大利亚一项关于不育的研究发现，不能使伴侣怀孕的男人普遍存在维生素D不足的现象。

悉尼的研究人员分析了男性不育的重要因素――精子的DNA断裂频率，对结果大为吃惊。阳光是维生素D的主要来源，而维生素D有助于调节钙和磷的含量，以便形成健康骨骼。生育专家安妮?克拉克博士检查了近800个患有不育问题的男人血液，发现近三分之一男人体内含有的维生素D低于正常水平。

澳大利亚不孕不育治疗中心医学主管克拉克说：“在这些男人中有个十分明显的情况，就是血液中同细胞毒性有关的氨基酸――高半胱氨酸含量增加，同时新的健康细胞的重要物质叶酸含量不足。”她表示，他们根本没有想到会有这种结果。克拉克说：“使人吃惊的是，研究中同意改变生活方式和补充维生素D的男人的不育问题得到明显改善。大家都知道，维生素D和叶酸不足同女人不孕有关。但是，研究中对男人进行的检查所得出的结果完全出人意外。”

这位生育专家指出，担心晒太阳会患上皮肤癌可能是男人维生素D不足的原因。她说：“由于我们的研究结果，有人很可能想知道更多的人是否有维生素D不足的情况以及它对生育有何影响。”

20日在布里斯班国家生育会议上公布的研究数据显示，在接受测试的794个男人中，58%的人有较高的DNA断裂频率。约有100个男人同意在开始接受生育治疗前戒烟、把咖啡因和酒精的摄入量降到最低或者完全避开这两种物质、减肥以及在3个月内增加维生素和抗氧化剂含量。结果显示，多数人的精子质量得到明显改善，40%的男人实现临床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克说：“毫无疑问，我们的研究结果表明，改变生活方式和补充维生素D有助于改善不育症。”