乌梅和黑巧克力都是较为常见的黑色零食，这两种食物中都含有丰富人体所需的营养成分，适当食用具有非常不错的养生功效，但是吃黑巧克力也有许多禁忌要注意，那么对健康有利的黑色零食有哪些？常吃乌梅有什么好处？下面就来详细了解吧。

1、常吃乌梅的好处

别以为乌梅跟普通的话梅一样，只是因为有着酸酸甜甜的口感而受人欢迎。实际上，乌梅的营养价值是很高的。不仅含有蛋白质、维生素C、多种矿物质，还有非常显著的抗菌作用。此外，据研究证明，乌梅还有一定的增强组织细胞的功能，对癌细胞有一定的抑制作用，对于预防食管癌、胃癌、皮肤癌等均有一定的辅助作用。这样看来，把乌梅仅仅看作零食，实在是太小瞧它了。具体地说，常吃乌梅还有以下功效。

1止吐

不少孕妇在孕早期都有妊娠反应，特别容易恶心、呕吐。虽说这是一种普遍现象，但是这种不适感定会使孕妇的饮食受到影响，心情也好不哪里去，这对胎儿的发育是不利的。乌梅中含有多种果酸，如柠檬酸、苹果酸等，可以帮助孕妈妈缓解恶心的感觉。当然，有些人孕期反应重，也跟体内的激素有一定关系。不过，乌梅仍然是你值得一试的“法宝”。

2缓解疲劳

当人处于精神或体力疲劳时，学习和工作效率就会降低，心情也会变得低沉。不妨在学习或工作之余，吃几颗乌梅，既能缓解身心疲劳，又可以休息片刻，劳逸结合。研究表明，乌梅中的柠檬酸可以帮助体内的营养物质更好地吸收，从而可以给人补充能量，使人精力更加充沛，也就起到了缓解疲劳的效果。

3促进消化

当脾胃虚弱的时候，胃酸就会减少，对食物的消化自然也会受到影响。而乌梅中的酸性物质具有较强的杀菌、消毒功能，可以使脾胃功能得到改善，这样也就可以起到保护消化系统、促进食物消化的作用了。

4解酒

谁都知道酒喝多了会伤身，但有些时候真是“身不由己”。有过醉酒经历的人都知道，那滋味真是“翻江倒海”，让人十分痛苦。很多时候，到了第二天仍然缓不过来。解酒的方法很多，不过，家里有乌梅的话，解酒就变得更容易一些了。可以直接放进嘴里含着吃，也可以泡茶喝，到最后一起吃掉，效果不错，值得一试。

5抗氧化

人体逐渐走向衰老是一个必然的过程，我们要做的就是不断地与衰老做斗争，使自己能保持更长久的年轻态。除了使用护肤品等方式，还可以每天吃一两个乌梅。因为乌梅可以刺激人体荷尔蒙的分泌，从而使人的老化进程减缓。不过，需要提醒大家的是，乌梅酸性较大，吃完一定要及时漱口，以防身体抗氧化了，可牙齿却提前衰老了。

2、吃黑巧克力好处

要说到巧克力，自然会令人想到它的甜腻，毫无疑问，它是零食重要代表。大多数的巧克力的确会使人发胖、产生龋齿等。不过，我们要说的这种巧克力，是纯黑的，即黑巧克力。黑巧克力就是可可含量高，且乳质含量低于12%的巧克力，其口感并不是很甜，相反地，还有些苦。

1预防感冒

黑巧克力中的类黄酮可以帮助人体调节免疫力，使人减少生病的几率。此外，黑巧克力中含有大量的可可碱，能起到扩张动脉，加速新陈代谢的作用，经常吃点黑巧克力，可以少得感冒。

2保护血管

黑巧克力中有一种抗氧化剂，它具有一定的消炎作用，还可以帮助转移血管壁上的沉积物，对于保护血管有着十分显著的作用，可减少血管性疾病的发生。

3帮助减肥

黑巧克力中的咖啡因含量较高，不仅可以控制食欲，还能使人体更加兴奋，从而加速血液循环和新陈代谢，这些都是非常有利于减肥的。在所有的巧克力中，黑巧克力的含糖量和脂肪含量算是最低的，但这并不意味着可以肆无忌惮地吃，每天吃一小块就可以了，否则只能起到反效果。

4改善心情

黑巧克力含有咖啡因等可以刺激大脑的物质，此外，还含有两种可延长对大脑的刺激的物质，使人长久地保持活力，不仅可以改善心情、防止抑郁，还能帮助提高注意力和记忆力。可以说，是一种能增强脑力并使精神更愉快的美味零食。

3、吃乌梅的注意事项

1、小孩不适合服用乌梅：这是因为孩子的身体处于一个正在生长发育的时间点，肠胃功能并没有完全发育成熟，相对来说身体以及肠胃的抵抗力比较差，如果说大量的服用了乌梅，这种酸性物质会腐蚀肠胃，不利于身体健康。

2、女性在月经期间以及分娩前后需要慎用：在我国的中医名著之中就有记载，女性格在月经期间以及分娩前后服用乌梅，容易损害身体健康。除此之外，在刮痧以及祛痘之后都是不能够服用乌梅的。

3、平时服用乌梅需适量：专家告诉我们，如果没有节制的服用乌梅，很容易损害我们的牙齿，同时身体中也会上火，导致咳嗽痰多，不利于身体健康。

4、感冒发热的患者使用乌梅需慎重：对于感冒患者来说，特别是那些伴随有咳嗽痰多症状的缓缓，千万不要服用乌梅。除此之外，患有肠炎的朋友也最好不要服用乌梅，避免病情加重。