生完孩子后不仅仅要吃滋补的食物，而且要多吃蔬菜，因为产后容易便秘，而且身体会缺乏水分，吃蔬菜是有利于身体恢复的，但是有一些产妇会担心某些蔬菜有回奶的效果，所以会特别注意，很多产妇都喜欢吃油麦菜，那吃油麦菜回奶吗？油麦菜吃了回奶吗？

1、吃油麦菜回奶吗

吃油麦菜不会回奶。

除了各种维生素，油麦菜还含有多种矿物质，例如钙、锌、硒等，而且这些物质的所含量都比生菜和莴笋要高。产妇在哺乳期内食用油麦菜不仅不会回奶，而且还能补充身体所需营养。

2、哺乳期吃油麦菜的好处

(1)改善睡眠质量

油麦菜属于莴苣类植物，其中含有莴苣素，对于缓解神经衰弱、睡眠有很好的作用。所以产妇在哺乳期内吃油麦菜也是能改善睡眠质量的。

(2)润肠通便

油麦菜富含膳食纤维和维生素C，并且含量要比白菜、生菜等其他绿色蔬菜要高。因此食用油麦菜有利于产妇润肠通便，消脂减肥。

(3)提高人体免疫力

油麦菜含干扰素诱生剂，能够刺激细胞产生干扰素，从而提高人体机能，抵抗病毒。

3、哺乳期吃油麦菜注意

1.购买的油麦菜表面可能含有化学物质，因此在哺乳期内的产妇最好不要生吃油麦菜，否则有可能感染寄生虫，最好是将其过开水焯一下。

2.油麦菜对于肠胃有一定的刺激作用，因此体虚胃寒的产妇要少吃。

4、吃什么食物会回奶

会导致回奶的食物有很多，但是最为大家熟知的是韭菜和麦芽，因此产妇在哺乳期内一定要避免食用。除此之外，山楂、大麦茶、豆角、柚子、猪肝、茄子等对回奶都有影响，因此产妇在食用之前一定要了解清楚。

5、回奶了吃什么好

若是产妇在哺乳期出现了回奶的情况，应该及时吃一些具有下奶功效的食物，例如：鲫鱼汤、鸡汤、猪蹄、花生、猪脚、木瓜等。产妇食用这些食物，不仅有助于下奶，对于体力的恢复也是有好处的。

6、怎么产奶

1、让宝宝多多吮吸

建议只要还有一丁点奶水就可以追回来，促进乳汁分泌的最直接的手段就是让宝宝多吮吸，宝宝的吸吮刺激能促进催奶素和催产素的分泌，宝宝吸吮越多，乳汁分泌量越多。实在没奶，宝宝不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小时吸一次。

2、多喝汤水

汤水和水分是乳汁的来源，所以多喝水对追奶有利。所以回奶后想追回来，就要调理饮食，需要多喝鲫鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等汤水，白开水建议每天8~12杯为准，以保证水分充足。下列食谱也可参考。

3、通草猪蹄汤

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，有很好催乳效果。

4、黄酒炖鲫鱼

材料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量。

做法：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖。吃鱼喝汤，每日1次。

功效：通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下、自动回乳者。

5、热敷乳房

出现回奶的情况时，可对乳房进行热敷。热敷会改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和输乳管的通畅，增加营养物质的摄取和排乳功能，间接增加泌乳功能。

6、对乳房进行按摩

妈妈先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。必要时，请专业的催乳师按摩更有效。