许多男性的工作生活压力大，饮食不是很规律，长期下去导致身体出现亚健康的状况，通过按摩的方法能够帮助男性养生，按摩身体的许多部位，可以强身健体，而且还能放松精神，长期坚持可以补肾壮阳，那么男性如何按摩保养？男性按摩保养的方法有哪些？

1、男性如何按摩保健

1、下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

男性变强壮的按摩方法 6大部位重点保养

2、摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。

3、腹股沟按摩

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强欲望、提高精力有一定的作用。

4、攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

5、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30~50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。

6、摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养生家所倡导。

2、男性如何养生

1、合理生活规律

合理有效的生活规律对于人们的身体健康来讲是至关重要的，无论是哪个方面的健康都与此相关，没有规律的生活和饮食会导致身体抵抗力下降，各种病菌会趁机而入。男性疾病问题也不例外。

2、性生活不频繁

性生活过于频繁，会时常导致丁丁勃起，充血，导致炎症发生。同时性生活频繁后，使精子大量流失，身体微量元素的流失对身体有很大伤害，导致抵抗力下降，引起生殖系统炎症感染。

3、少饮酒多锻炼

男人由于朋友愿意还是个人原因，会经常饮酒，饮酒过度会导致泌尿系统受到刺激，感染炎症，免疫力下降，对泌尿系统以及生殖系统都有很大影响。加强锻炼，提高免疫力是很好的办法。

4、多喝水多排尿

多喝水，加快代谢，把体内垃圾废弃物及时排掉，有利于体内排毒作用，多排尿的过程中同时会让泌尿系统避免由于废弃物的堆积而引起的炎症和结石。这样有利于避免结石和炎症的感染。有利于整个泌尿系统的卫生和健康。

5、少手淫多食补

手淫频繁，同样会导致大量精液流失，营养元素流失，让身体缺乏这些营养后，同样会导致免疫力下降。可以多吃一些黑色食品，比如黑芝麻、香菇、黑木耳以及芝麻等。