睡眠不好其实是很常见的一个问题，不仅仅是成年人会出现睡眠不好的情况，小孩子也是很容易出现的，很多家长可能在照顾宝宝的时候会发现宝宝偶尔会出现睡眠不好的情况，而且还会哭闹，那宝宝睡眠不好是什么原因？宝宝睡眠不好的原因有哪些？

1、过度疲劳

白天玩的过多或临睡前玩得时间太长，都容易导致宝宝过度疲劳，精神兴奋。因为此时宝宝的大脑神经发育还不完善，使得高度集中的精神不能很好地被抑制，所以就会出现入睡困难或浅睡易醒的现象。

2、不良睡眠习惯

在成年人的世界里，良好的睡眠源于良好的睡眠习惯，宝宝也一样。若宝宝长期睡眠不足或是经常无规律睡眠容易导致身体内部出现紊乱，影响宝宝的精神状态和身体发育，从而睡眠不好。白天睡的过多也会影响宝宝晚上的睡眠，所以合理安排宝宝的睡眠时间，培养和建立宝宝的生物睡眠钟是很重要的。

3、生理原因

当宝宝处在出牙期、断奶期或预防接种后等特殊生理时期，宝宝的睡眠质量会受到一定的影响。出牙、断奶或预防接种后都会使宝宝的身体出现不同程度的不适应感，在睡眠上表现的尤为明显，他们需要时间来调整这种不舒服的感觉。

4、缺钙

宝宝缺钙也是导致睡眠不好的原因之一。因为缺钙或血钙降低，都会引起大脑神经兴奋性增高，从而使宝宝夜间烦躁不安，睡眠不好。建议可以在医生的建议指导下，适当给宝宝进行补钙和维生素D。天气好的时候还可以带宝宝多出去晒晒太阳，有利于促进钙的吸收。

5、外在因素影响

天气过热或过冷、空气过于干燥、给宝宝睡觉被褥盖的太厚、身上尿湿或汗湿、移局陌生的新家、频繁更换照顾的人、睡觉的环境太吵闹等外在因素都会影响宝宝的睡眠，因此营造一个良好的外在环境，有助于宝宝安然入睡。

6、饮食不当

妈妈们都很疼爱自己的宝宝，总是怕自己的宝宝会饿着，经常没有节制的给宝宝进食。其实正确的饮食方式是少食多餐，即使宝宝很饿了，也不建议给宝宝一次吃的太多。一顿饱一顿饥或频繁喂食等不正确的饮食方式都容易使宝宝出现肠胃消化问题，从而影响宝宝的睡眠。

7、生病

生病也会引起宝宝睡眠不安稳。细心的妈妈应该不难发现，发烧前的夜晚，宝宝通常都是睡眠不佳的。生病往往是因为细菌或病毒等入侵所引起的，人一旦生病就会变得很疲劳，不舒服，没精神。不只是宝宝，成年人生病了，睡眠也是会受到影响的。

8、如何改善宝宝的睡眠

1.合理安排宝宝的睡眠时间，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

2.恰当饮食，不给宝宝吃的过多或进食难消化的食物。

3.多带宝宝进行一些简易的户外运动，增强体质。

4.为宝宝营造一个安静舒适的睡眠环境。

9、宝宝睡眠不好怎么调理

(1)适应宝宝的生理时钟

宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变睡眠时间，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。

(2)哺乳后不要马上睡觉

出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。

(3)有规律地喂奶或睡觉

宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者哄宝宝睡觉。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。

(4)让宝宝感受白天

建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。

(5)营造宁静感觉

人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。