许多女性都希望自己能够拥有好气色，这样看上去整个人的状态会好上很多，所以许多女性平时都经常会吃一些能够益气补血的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物可以益气补血，那么女性益气补血吃什么？女性益气补血养颜的食谱是什么？

1、益气补血养颜的食谱

一、莲藕排骨汤

莲藕具有非常高的营养价值，本是就具有帮助女性养血补血的作用。做成莲藕排骨汤可以很好的帮助滋阴补血，健脾养心，安神养颜功效。

材料：猪大排600克、莲藕500克、白酱油10克、盐5克。

做法：将排骨洗净，莲藕刮衣切片。先将藕片放入加水锅中以中火煮沸，再加入排骨煮沸(喜欢可加入适量料酒)。改用文火炖约2小时，最后调味即成。

二、乌鸡汤

乌鸡具有丰富的营养价值，是女性养生保健的首选食物之一，也是最利于女性进补的一道食材。

材料：乌骨鸡1只、当归3钱、川芎2钱、白芍3钱、熟地3钱、生姜5钱。

做法：将所需食材准备好洗净，把所需药材全部装进去布袋，与准备好的乌鸡一同放进砂锅，用旺火煮沸捞去浮末，再加入姜片用小火煮，待鸡肉和骨骼软烂，调味即可。

三、枸杞牛肉汤

枸杞与牛肉两种食材本身就有温补与养颜的效果，一同做成食物有补血养气，健脾壮骨作用。

材料：枸杞20克、鲜牛肉500克、食盐、味精适量。

做法：首先将枸杞用温水泡开捞出，再将牛肉切块，在开水中氽一下捞出。再将两种食材一同放入锅中同煮，最后调味即可。

四、补血粥

帮助女性补血养颜、益气改变气色，帮助祛斑美容。

材料：大米100克、当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花5克。

做法：首先将当归、川芎、黄芪用米酒洗后，切成薄片再与红花一起放入布袋扎紧然后放入锅中。再加入鸡汤与清水入锅煎出药汁，把布袋捞出加入大米，煮成粥即可。

对于能够益气补血的食谱就为大家介绍到这里，希望能够帮助到广大的女性朋友。为了自己的身体健康，在平时的生活中，可以多食用这些食谱。

2、女性补血补气的方法

一、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

二、要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

三、放松精神

主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。