总所周知，男人最乐衷于壮阳补肾，生活也有很多强精壮阳的方法，普遍的如按摩，锻炼，食疗等，强劲壮阳对男人身体有好处，对夫妻和谐性生活也有好处，那么你知道还有哪些简单快捷的方法可以壮阳呢？今天给大家推荐一种，一起学起来吧。

1、男人强精壮阳法

壮阳方法漫天飞舞，如按摩，如食补，你会选择什么样的方法呢？壮阳固然重要，但是可不要掉进壮阳误区哦，教你几种壮阳方法，让你更有男人味！

一、冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

二、适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种空冷式锻炼法远比冷热水交替式锻炼法方便且更具成效。

如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。

空冷式锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。

三、按摩阴囊具有强化男性精力之效

为提高男性性功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一，时常按摩，睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。

按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。请注意，过犹不及只能适得其反。

按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

四、刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于丁丁根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压丁丁根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。另外，在洗澡时可利用淋浴的莲蓬头用温水刺激该部，也能改善血液循环，强化睾丸功能。

2、补肾壮阳菜谱

第一道菜：韭菜炒虾仁

韭菜250克，鲜虾400克，盐、葱、姜、黄酒、植物油适量。

功效：补肾壮阳

第二道菜：干烧四季豆

四季豆350克，猪肉馅50克。豆瓣酱、姜末、酱油、白糖、香油各适量。

功效：补肾壮阳

第三道菜：羊肉粥

鲜羊肉100克，大米100克，盐、姜、葱适量。

功效：温补元阳。

第四道菜：黑芝麻珍-强肾补钙丸

一次吃3--5粒，精神有活力。

功效：一粒小小的黑色种子，具有强大的生命力，不仅补钙还可强肾，乌发。

最后再推荐一道适合女神的美食：银耳百合粥

银耳30克，百合30克，大米50克。

功效：滋阴益肾安神种子

当然，餐后的水果也不能少：草莓

功效：补充维生素和矿物质，还有许多水分，女孩们都爱吃，越吃皮肤越好。