在我们平时的日常生活当中，高低肩是比较常见的一种现象，一般在学生和一些年轻人身上常见，而引起高低肩的原因大多数是长期背单肩包所导致的，下面小编给大家介绍了一些高低肩的危害，希望对大家有帮助。那么高低肩的危害是什么？高低肩该如何纠正？

一、引起高低肩的原因

主要原因：长期挎单肩包

在学生中非常流行用单侧肩膀背书包，随着年级的升高，课业负担越来越重，学生的书包也变得越来越大、越来越沉。殊不知时间一长，很可能导致“高低肩”。

另外，女性之中也很流行单肩包。但单肩包易造成脊柱弯曲。用单肩包时，背包者不自觉地会抬高肩膀、稳住背包，久而久之就造成了高低肩。

二、高低肩的危害

1.颈椎退化

当高低肩的问题无法获得解决，长年的姿势不正，使得颈椎所承受的负荷量过重，最后可能导致颈椎部位退化，甚至形成骨刺！

2.颈肩疼痛

这是由于肩膀附近的肌肉过度紧，或者由于脊柱侧弯导致的脊柱变性进一步使颈椎侧弯，因此容易产生颈肩部位的慢性疼痛。

3.慢性头痛

当颈肩部位的疼痛更加恶化时，很可能将疼痛蔓延至头部，甚至产生慢性头痛的病症，如果你正受到莫名头痛的困扰，极可能是因为长期高低肩所引起的！

4.腰痛、腿长短不一

高低肩造成了骨盆的位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化。

三、纠正高低肩的方法

1.纠正不良姿态

日常生活姿态纠正，不要耸肩、不要驼背、不要跷二郎腿、不要单手撑下巴。平时有空多练习挺胸收腹贴墙站，这是维持正确站姿姿态的被动训练方法。

需要注意的是：很多时候体态矫正过来后，如果不维持，继续错误姿态，很容易又打回病态。

2.按摩、推拿

有脊柱侧弯的情况。可以通过牵引、按摩、推拿和矫正体操等加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。

3.练练婴儿的翻身动作，这个动作可以将最初束缚人体呼吸的肌肉大部分都拉开。平躺地面上，胳膊抬高屈肘，肩胛骨贴地，然后双腿屈膝脚踩地上，双腿左右摆动贴到地面就行，每次贴地吸气，回中间呼气，可以做几分钟，或者平时躺着就能练。