我们都知道女人到了一定年龄后就会进入更年期，而且女性更年期综合征比较明显，如盗汗，失眠多梦，脾气暴躁等，其实男人到50岁后也会进入更年期，但并不是所有男性都有更年期，上了50岁工作压力大的男人已进入更年期，那么男人更年期有哪些症状？男人更年期综合症怎么办？

1、男人更年期综合征

今年的父亲节又悄悄临近了！一直以为，老妈们在一定年龄后，会出现更年期综合征。殊不知，过了不惑之年，老爸们也会出现更年期综合征。心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动、注意力难以集中等更年期综合征，影响着他们的日常生活，以及对于未来、对于晚年的期待，影响着家庭与社会的和谐。

专家表示，并不是所有男性都有更年期，通常见于50-60岁、工作压力大的男性。不像女人有明显的生理变化，对男人而言，生理上的“更年期”影响并不明显，“心理更年期”的影响则不容忽视——沮丧、不安、易怒、疲惫，总之觉得生活乏味。而大多数的老妈由于卵巢功能减退较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。但老爸却不懂如何去调节，所以到了更年期，他们的心理压力和相应的反应都比女性大一些，当他们爆发时都是实在不能承受了，做事就很极端，因此这一阶段的男性更需要关怀。

首先，丈夫更年期阶段，妻子一定要多加安慰和劝导。当察觉到丈夫进入更年期时，一定要尽可能地体谅，不要无端地指责。如果赶上夫妻都处在更年期，那就更需要互相理解和扶持。其次，做小辈的，不妨用自己特有的青春气息感染老爸的情绪，帮助老爸缓解更年期抑郁情绪。遇到矛盾或是老爸唠叨时，千万别顶嘴。遇事不妨让着老爸点，避开矛盾锋芒，说点高兴的事转移一下老爸的注意力。男人的更年期还需要自己调节，培养自己的兴趣爱好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的锻炼方式。此外，合理安排饮食、保证充足的睡眠、改变不良生活嗜好，保持乐观心态，都是很必要的。除此之外，当男士出现睡眠障碍、沮丧、抑郁、缺乏精力、生理功能障碍、对夫妻生活感到乏味等问题，要判别是否源于更年期，医生亦需检查是否因其它问题引致，如发现心脏病或其它原因，则要先解决这些问题。

2、更年期须知

1、学会正视自己

更年期是一个不可避免的时期，这个时候的女性首先就要先调理好自己的情绪，凡事抱着积极的态度，不猜疑，适当的控制好自己的情绪。

2、科学的饮食

更年期的女性的荷尔蒙是处于一种失衡的状态的，因此这个时候的饮食应该以平衡荷尔蒙为主，多吃一些蔬菜，水果，当然了也可以适当的吃一些肉类食物，在饮食上尽量做到多样化，同时尽量少吃动物的内脏。多吃含钙量的食物，因为更年期的女性易有缺钙的问题。

3、注意休息

很多更年期的妇女会有失眠，多梦，猜疑心特重，其实多半是自己的心理压力过大引起的，此时的女性应该特别注意休息，尽量养成一个良好的作息时间。

4、多参加运动

运动是最好的保健方法，由其是对于更年期的妇女来说，此时更要给自己多一点的时间参加运动，像游泳，慢跑，瑜伽，这些都是很好的选择。由其是瑜伽对平衡女性的身心健康有很大的帮助。

5、多和家人交流

家是幸福的港湾，更年期的妇女由于身体心理上的变化，很容易会对这个社会有不一样的看法，而如果失去交流的机会的话，那么她们将会无所适从，所以要多给自己一些和家人朋友交流的机会，把自己的想法告诉家人，如果有什么需要帮助的，也要学会开口。

6、旅游

旅游是一个调理情绪的最好方法，对于更年期的女性朋友来说不防放下工作放下所有的压力，给自己一次旅游的机会，旅游的地点可以不是很远，但是足矣让心里的压力放空。

7、完美的同房

更年期的女性其实也是需要性的，这个时候做为另一半就要尽量给女人一个好的性生活上的满足，和谐的性生活对女性顺利的度过更年期有很大的帮助。

8、戒掉不良的生活习惯

抽烟，喝酒，对人体的健康会造成很大的危害的，而对于更年期的妇女来说如果过度的抽烟喝酒的话，那么就会引起神经失调，生殖器老化等疾病。

9、给自己找点事做

人在忙的时候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也应该让自己有份自己的事，你可以不是女强人，但是你不能整天无所事事，或是当个义工，或是参加一些文娱活动保持心情舒畅平衡的度过更年期。

10、学会宠爱自己

女人的一生多是在照顾家人中度过的，此时的女性其实可以花点时间在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看场电影，亦或者是什么也不干就简单的爱自己。