很多女人有气虚症状，女人气虚后，容易出汗，气力不足，身体抵抗力差，体质比较虚弱，容易疲劳，气色也不佳，那么女人气虚应该怎么办呢？女人气虚可以通过饮食进行调理，多吃营养丰富的食物，那么女人气虚有哪些症状？女人气虚应怎样进行饮食调理？

1、女人气虚饮食调理

女性气虚怎么办？要想知道气血的治疗方法，就先要知道气虚的病因。气虚与先天和后天均有关系，后天如果没有补充好身体所需的营养，也会出现气虚；另外，平时劳累过度、疾病久治不愈、肺脾肾功能衰退等也有可能导致气的生化不足。那气虚应该怎么调理呢？从中医学的角度，调治气虚，应从心肝脾肺肾这几个方面整体调理，才能达到理想的效果。那女性气虚在饮食方面，要注意什么呢？大家可继续往下看。

气虚症状有：即使坐着，也很容易出汗；容易头晕目眩；懒得说话、力气不足，容易疲倦；吹不了风，易患感冒，劳累后，体质更加虚弱等。这些症状均是气虚的具体表现。女性气虚怎么办？养生专家指出，女性气虚在饮食方面要注意很多事情，尽量少喝酒、少抽烟，戒辣忌酒是气虚者必须遵循的规则。常抽烟、喝酒，会使身体更加虚弱。

气虚的人体质较弱，所以要注意好生活中的方方面面。那气虚要吃什么呢？养生专家建议大家平时多吃味道甘甜、营养丰富的中性食物，食物既不偏热性又不偏寒性，常吃容易消化的食物。比如南瓜、胡萝卜、花生、大米、糯米、玉米、鲢鱼、豆腐、豆浆、鸡肉、牛肉等、葡萄、樱桃等。

对于体质虚弱的女性，专家建议大家平时不要经常土豆、番薯、山药等食物，这些食物吃了之后会使人产生气，会导致腹胀，所以大家在吃的时候，要注意这些食物的用量；除了以上所说的食物，气虚的人还不应该吃什么呢？气虚的人平时最好不要吃重口味的食物（包括辛辣油腻的食物），还有生冷性凉的食物应该少吃。如烟酒、薄荷、芥菜、生萝卜、柑橘、橙子、柚子等食物。

2、女人补气的药膳

1、黄芪蒸全鸡

配方：母鸡约800克，黄芪30克，调料少许。

制作：黄芪放入鸡腹内加调料后隔水蒸2小时，分2～3次食用。

2、陈皮鸭

配方：鸭1只、人参10克，淮山药10克。调料少许。

制作：将人参放入鸭腹内煮熟后，加入调料，再加入淮山药煮15分钟即可，分2～4次食用。

3、苡仁红枣粥

配方：苡仁20克，红枣20枚，小米100克，大米100克。

制作：将苡仁，小米，大米加水煮熟时，加入红枣熬成稠粥时即可食用。

3、女人气虚如何调理

1、日常运动调理体质

身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

2、日常生活调理气虚体质

气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。

3、中药调理气虚体质

气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

4、饮食调理气虚体质

气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。