大部分的女性都希望自己拥有让人羡慕的可爱的胸部，但是有很多人的胸部不是很大，特别是在某些人看来小胸才更可爱，当然不敢是胸大还是胸小，乳房健康是最重要的，所以平时要注意保护自己的乳房，那怎么让乳房更可爱？女性怎么保护自己的乳房？

1、怎么让乳房更可爱

然而，一旦它变得不再丰满，甚至低垂，那也在非常大程度上说明，你老了。乳房是身体老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下防范措施不可不知。最近英国研究人员指出，乳房是身体老化得最快

美女乳房图：乳房是人类的哺育器官，坚挺丰满的乳房更是女人魅力的关键体现。然而，一旦它变得不再丰满，甚至低垂，那也在非常大程度上说明，你老了。乳房是身体老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老，以下防范措施不可不知。

最近英国研究人员指出，乳房是身体老化得最快的部位之一，女人乳房衰老从35岁开始，此时乳房的丰满度下降，防范女人乳房衰老，以下措施应越早越好。你开始防范没有?

2、保护乳房措施

除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会干扰新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，干扰乳房健康。

办法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，挑选合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会干扰腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。

办法：同时备有不一样的罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴恰当的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

含胸对乳房的伤害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

办法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，应该要挺胸抬头。

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

办法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，应穿着运动胸罩，这样方能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

通过按摩能够舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

办法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。

沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

办法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

两性保健：通过这些方法可以很好的辅助自己的乳房，得到好的护理它才会变的可爱，生活中要应该对自己的胸部多多的按摩。

3、女性丰胸饮食

1、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，女性是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

2、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为女性，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益，还能丰胸哦。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，女性其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。因此，常吃坚果有丰胸效果。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，女性富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺和丰胸的作用。