说到肾虚，大多数的人类都会认为只有男人才会肾虚，但其实上肾脏的健康对于男女老少来说都是非常重要的。在平时的日常生活当中，女性朋友们也是会有肾虚的症状，如果女性朋友们出现了肾虚的情况就应该及时进行调理，避免严重危害身体健康的事情发生。那么女性肾虚的原因有哪些？女性肾虚该怎么办？

一、肾虚的原因

1、熬夜

熬夜是现代人健康的天敌。中医认为熬夜会损伤身体的元气，长期熬夜必然会引起肾虚。

2、身体免疫力过差

由于身体免疫力差，加之现实生活中很多女性都没有运动的习惯，因而身体的免疫力较差，很容易引起肾虚以及其它各种疾病。

3、烟酒无度

现代职业女性越来越多了，应酬也就越来越多了。喝酒、吸烟也成为了一些女性生活中的一部分。而过度的烟酒，也是引起肾虚的元凶之一。

4、特殊的生理关系

相较于男性而言，女性的尿道直接连通到膀胱，因而很容易引起尿道炎、膀胱炎等，而如果不及时治疗这些疾病，那么就很有可能引起肾炎，进一步加重肾虚。

5、快餐

为了节省时间，很多女性不得不选择快餐食品，而快餐食品虽然方便，但是其营养结构相当不合理，且热量过多。如果经常食用过多就会影响人的免疫力。

6、滥用保健品

不可否认的是现代人的保健意识越来越强烈了，特别是女性朋友们身体有个不舒服的，就会盲目的选择各种各样的保健品。可是保健品虽好，并不适合所人，再者是药三分毒，过多的保健品对人体的肾脏会造成很大的伤害。其主要表现在视力、听力下降、尿频、尿急等等。

7、不良的工作环境

长期处于空调环境中，运动量过少，加之不常开窗户等原因，就有可能使空气中含有过量的粉尘、二氧化碳，而这些对人体肾脏的免疫功能也会产生较大的影响的。

8、过于频繁的性生活

饱暖思淫欲，性生活过于频繁就会损伤肾精元、元阳，从而引起肾虚。

9、过于敏感的性格

女性天生多愁善感，很容易以物喜或以物悲，加之现代女性不仅要承受生活的压力、工作的压力，更要面临着人际关系、子女升学等各方面的压力，因而很容易处于烦燥、郁闷等不良情绪之中。这样一来就会影响女性的抗病能力、身体免疫力，加重女性肾虚的症状。

10、久病伤肾

一个人，如果患上某种慢性疾病，而没有及时治疗的话，那么体内的精气也会受到影响，这就是中医有名的“久病伤肾”的说法的由来。

11、年纪的增大

随着年纪的增大，肾源也会逐渐进入衰老的状态之中。中医认为肾为先天之根本，肾是一切的原动力，当一个人的年纪增大了，其身体的各方面情况也会每况愈下，很容易引起肾虚。

二、肾虚食补

1、黑米茶

材料：黑米300克。

做法：

（1）黑米淘洗干净，沥干水分，用大火炒3分钟至米中的水分蒸发，再用小火炒至米粒裂开，露出白色的米心，装入无水的盛器中晾凉后密闭存放。

（2）取杯子，倒入适量炒好的黑米，冲入适量的开水，盖上杯盖焖10-15分钟，凉至温热饮用即可。

2、山药羊肉汤

材料：山药200克，羊肉150克。

调料：葱末，姜末，蒜末，干辣椒，水淀粉，盐，鸡精，植物油，清汤各适量。

做法：

（1）将山药洗净，去皮，切片，羊肉洗净切块，用植物油炒至变色，捞出，干辣椒洗净，切段，待用。

（2）锅置火上，倒植物油烧热至八成热，放入葱末，姜末，蒜末，辣椒段爆出香味，放入山药翻炒，倒入适量清汤，加入羊肉块，加盐，鸡精调味，用水淀粉勾芡即可。

3、猪肉丸子冬瓜汤

材料：猪肉200克，冬瓜50克，番茄75克。

调料：香油，盐，味精，葱末，姜末，水淀粉各适量。

做法：

（1）将猪肉洗净，剁碎，加入水淀粉，盐，葱末，姜末及少许清水搅上劲，冬瓜番茄分别洗净，切成小块。

（2）锅置火上，放入清水煮开，氽入肉丸子，待丸子浮起，加入冬瓜块，番茄块，盐，味精，葱末煮开，淋少许香油即可。

4、山药蒸肉饭

材料：大米150克，山药，猪五花肉各100克。

调料：盐，胡椒粉，植物油，葱花各适量。

做法：

（1）大米淘洗干净，山药洗净，去皮切丁，五花肉去皮，洗净切成小肉丁。

（2）锅置火上，倒油烧热，放入山药丁炸至酥，捞出沥油备用，锅底留油烧热，再放入五花肉丁，炒至肉香酥，加山药丁，盐，胡椒粉炒香，盛出备用。

（3）将大米放入蒸锅中，加适量水和山药丁，五花肉丁，用大火蒸熟，撒葱花即可，然后装入汤碗内，撒上胡椒粉即可。

现在生活中不止是男性承受着很大的压力，很多的女性朋友们也承受着很大的心理压力，小编希望大家都能在忙碌的生活中抽出更多的时间关注自身的健康。