肾脏健康对于男性来说是非常重要的，所以许多男性都尤为注意养肾补肾，例如许多男性就经常会吃一些能够帮助补肾的食物或者是通过运动锻炼来养肾，那么男性养肾有什么方法？男性养肾的方法具体都有哪些？男性怎么样做可以养肾？

1、四大养身护肾法

一、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。

功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

优缺点：不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。

特别提醒：为达到更好效果，建议使用特级山色峪灵芝，100克的价格在千元左右。枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以。

二、腰部按摩操

两种做法

一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

2、男人如何养肾

1.护好自己的双脚

大家应该知道我们的脚上有着连接身体各处的穴位，如果我们能够保护好我们的双脚的话那么健康问题是能够有一定保证的。足部保暖是养肾的一种方法，这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

2.大便要通畅

身体不排便那是非常不舒服的，而且对身体健康也极为不利，要想肾脏健康的话平日大便一定要通畅。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的一种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气、加速排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

3.饮水养肾

水是生命之源，不管是你口渴不口渴其实每天都要为我们的身体补足水分才行，饮水补肾，大家都知道吗?水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4.有尿不要忍

其实在日常生活当中有很多人都是有尿意了因为种种原因或是理由都不去解决，其实这样憋尿对肾脏健康危害很大，所以不要憋尿。膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之一。

5.吞津养肾

在平时的生活当中其实大家还可以采用吞津的方法来进行肾脏的养护，肾脏健康是我们一点一滴累积下来的。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

6.饮食养肾

民以食为天，要想很好的养护好肾脏的话男人性若是还不重视日常饮食的科学合理搭配的话那是不行的。能够补肾的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等坚果类食物也可起到补肾养肾的作用。

7.睡眠养肾

男性朋友们，为了自己的健康不管再心也是要拥有足够的睡眠的，高质量的睡眠能够养肾，你知道吗?充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。