在我们平时的日常生活当中，对于已经怀孕的女性朋友们来说营养方面是非常重要的，因此有一些孕妇们在怀孕期间会吃一些钙片来补充营养，下面小编给孕妇们介绍了一些挑选钙片的方法和补钙注意事项，希望对孕妇们有帮助。那么孕妇怎样挑选钙片才好？孕妇补钙有什么注意事项？

一、挑选钙片注意事项

1.溶解度

钙片的溶解度是孕妇补钙选择中的一个重要考虑因素，口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，若钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全，就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

2.含钙量

很多钙剂都是以钙盐的形式存在，而钙盐进入人体后分离成钙离子才能被人体吸收，所以孕妇在看钙剂时不应看钙盐的含量，而应看钙元素含量的高低。吸收性选择钙剂的关键是要比较钙吸收的高低，而维生素D3对钙的吸收有帮助，所以一些优质的钙剂会将维生素D3加入产品的配方中。

3.安全性

孕妇在挑选钙片时安全性非常重要，活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用，但一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等，因此长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险。

4.口味

孕妇在选择钙片时，选对口味也是很重要的，若孕妇食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要。

5.不造成便秘

很多孕妇在补钙后会不同程度的出现便秘的症状，这是补钙方法不正确所导致的，所以孕期选择补钙产品的时候需要特别注意钙片是否含有山梨醇，加入山梨醇的钙剂能够润滑肠道，有效防止孕妇便秘的发生。

6.性价比

孕妇在选择钙片时也要考虑一下性价比，建议孕妇不要片面追求高价格，因为价格高的钙片，未必补钙效果就好，可以根据自己的经济条件选择钙片。小贴士4孕妇在服用迪巧时不可随意更改服用剂量，要按照产品说明和医嘱服用较为稳妥，且不要盲目服用其它钙片，一定要在医生的指导下进行。

二、孕妇补钙注意事项

1、孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响

由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿中丢失，影响孕妇补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。

2、补钙服用小剂量钙片容易吸收

理论上钙摄入量增多时，吸收率会相对降低，就吸收率来看，试验表明在500毫克以下时，吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收的更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适的孕妇或胃酸相对不足的孕妇补钙时，可以少量多次服用。

3、孕妇骨头汤补钙应加醋

中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙的含量很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间长，汤中脂肪含量会很多，喝太多容易导致脂肪摄入超标。

4、有妊娠期糖尿病的孕妇补钙时要少量多次

由于牛奶含的乳糖较高，这是一种双糖，所以，如果你一天喝奶超过2～3杯，可能就需要控制奶量。但一般来说，你也不用特别担心，因为乳糖的血糖生成指数只有46，大约只相当于葡萄糖的1/2。为了减少糖负荷，你可以用少量多次的方式喝奶，或喝糖尿病配方奶。