在我们平时的日常生活当中，孩子们的身体健康是非常重要的，然而要想孩子的身体保持健康，在日常饮食上面就应该特别注意，下面小编给孩子们介绍了一些有益身体健康的食物，希望对大家有帮助。那么对儿童健康有益的食物有哪些？儿童不能多吃的食物是什么？

一、对儿童健康的食物

1.鱼

鱼头中富含卵磷脂，这是人脑中神经递质的重要来源，儿童常食之，可以增强儿童的思维能力、记忆力以及分析能力，还能有效控制细胞的退化，帮助延缓衰老。当然，鱼也是促进儿童智力发育的食物之一。

2.香蕉

香蕉是岭南四大名果之一，香蕉不仅可以清热润肠，还促进肠胃蠕动，降压通便。而越成熟的香蕉，黑斑越多，免疫活性也就越高，儿童多吃香蕉可以增加体内白血球，改善儿童的免疫系统功能，增强人体抗癌的免疫力。

3.鸡蛋

鸡蛋中富含优质蛋白，尤其是蛋氨酸含量特别丰富，不管是谷类还是豆类食品都缺乏这种人体必需的氨基酸，所以儿童要适当多吃鸡蛋。

4.牛奶。

儿童饮用牛奶，可以有效补充优质蛋白、钙、钾、磷、维生素B12、维生素D等多种营养素，牛奶中含有的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，激活胃蛋白酶，阻止肿瘤细胞增长，可以有效提高人体对钙、钾、磷的吸收率。

5.核桃。

核桃被称为中国传统的健脑益智食品，儿童常食用核桃，可以达到增加记忆、消除疲劳等作用。

二、儿童不能多吃的食物

1、橘子

有哪些是儿童不宜多吃的食物？这里的橘子虽然营养丰富，但其中的叶红素含量很高，吃得过多容易产生腹痛、腹泻。

2、菠菜

虽说菠菜作为补铁的最佳植物食品的菠菜中含大量草酸，草酸在体内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌，这样很容易排出体外。儿童生长发育需要大量的钙和锌，如果缺乏会导致骨骼、牙齿发育不良，甚至会影响智力的正常发育。因此摄入菠菜一定不要过量。这就是儿童不宜多吃的食物之一了。

3、鸡蛋

有哪些是儿童不宜多吃的食物？其实鸡蛋也包括在内呢，因为鸡蛋食用过多会造成营养过剩，最终导致肥胖，最重要的是它会加重胃肠、肝肾的负担。

4、果冻

你到底果冻不是用水果汁加糖制成的吗？它是用香糖、增稠剂、甜味剂、色素调制而成，这些物质对人体没有多少营养价值，多吃对孩子的健康无益。所以请妈妈们务必记住儿童不宜多吃的食物之一就是果冻哟。

5、豆类

豆类含有一种能致甲状腺肿的因子，可促使甲状腺素排出体外，容易使体内甲状腺素缺乏而导致体内甲状腺体积增大。儿童处于生长育时期更容易受害，所以豆类，尤其是未煮的豆类是儿童不宜多吃的食物。

6、咸鱼

各种咸鱼都含有大量的二甲基亚硝酸盐，摄入体内后一部分转变为具有致癌物质的二甲基亚硝胺。有关研究显示10岁前开始吃咸鱼，成年后患癌症的危险性比一般人高30倍。所以为了孩子的健康，记住儿童不宜多吃的食物有咸鱼哟。