女性对于自己的年龄总是十分在意的，如果别人认为自己老，会非常生气，反之当有人夸自己年轻时，则心花怒放。其实年轻并不是别人夸出来的，而是需要自己去经营和保养，生活中有些食物会加速女性的衰老，平时应避免食用这些食物。

1、女人不吃这5种食物

1、酒精

长时间很多喝酒，会让肝脏因酒精积蓄而致使发炎肿大，俗称酒精肝，能够形成男性精子变形、性功用阑珊、阳痿等，女人月经不调、排卵反常、欲望减退，这都是严峻的早衰疑问。

2、高盐食品

经常吃高钠元素的食物，会让身体看起来浮肿和蓬松，这主要是因为，高盐食物会导致身体脱水，为了缓解这一现象，人体会自发留滞更多水分，则会引起水肿，而且，高盐食物会损伤DNA，使染色体终端缩短，并加速衰老。

3、罐头类食品

罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。在加工罐头时,无论是肉类的还是水果类的罐头中的维生素都遭到了大量的破坏,特别是维生素B1,遇热很容易受到破坏,可损失15%～25%,维生素B2可损失10%,维生素B5可损失20%～30%。水果罐头中的维生素C几乎全被破坏。因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

4、含铅食品

铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。

5、加工肉制品。

火腿、香肠等加工肉制品不仅失去了肉类的新鲜，还加入了亚硝酸盐、食盐和其他添加剂。高盐是“健康杀手”，会降低细胞活力，加快机体衰老。

2、这些食物能延缓衰老

1、杏干和杏仁

《黄帝内经·素问》把杏列为五果之一，提出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。常吃杏干、杏仁能延年益寿。

2、桑果汁

用桑葚榨制的汁液中含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。

3、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干扰素诱导剂，能诱导人体产生一种干扰病毒的干扰素，从而提高机体免疫力。

4、大枣

有抗衰老和延年益寿的作用。

5、龙眼

又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。

6、海参

典型的高蛋白、低脂肪食物。海参中含明胶较多，还含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。常吃海参，能够健美、长寿。

3、延缓衰老的生活方式

1、性生活要适度

无论是情侣还是夫妻在生活中都离不开性生活，但是你知道吗?适度的性生活可是长寿的一大法宝。所以说老年人不要轻易的放弃或者终止性生活，最好是根据自己的身体状况适度的同房。

2、笑一笑也能长寿

在生活中我们经常看到有人生气，有人快乐。所有的情绪都可以在脸上看到。其实笑也跟长寿有着莫大的关系。经常微笑不但可以让自己的人际关系以及工作都可以得到有效的沟通，更重要的是微笑可以维护机体功能的相对平衡，可以让你精神百倍，还能强生健体。所以瘦笑一笑也是长寿的一大法宝。无论开心还是难过，都可以一笑而过。

3、适度饥饿

为什么说适度饥饿也可以长寿呢?其实主要是我们人体每天所需的热能都是固定了，热能均衡可以维持细胞正常的生理活动。曾经有位科学家做过研究，吃得比较少的人往往比同龄的人活得更长。因此吃七分饱这一说法应该有很多人都听过。七分饱就是适度饥饿这个道理。

4、睡眠充足

无论是预防癌症还是养生，那么睡眠充足就是最为基本的保证。所以长寿也不例外。好的睡眠习惯也是长寿的法宝。这里的睡眠充足是指7到8小时，而不适说睡觉的时间越长越好。想要长寿的人可以每天都保证7到8小时的睡眠时间，而且房间的温度最好是保持在17度左右，因此凉爽的环境会延缓衰老的速度。

5、运动

很多人都认为长寿只要通过食物就可以，其实想要长寿那么就要运动加饮食。那么如何运动呢?人体在40岁的时候强大的运动量会让器官承受不住，容易衰老。因此在40的时候应该减少一半或者三分之一的运动量。每天坚持运动30分，那么身体的健康状况显而易见。