在我们平时的日常生活当中，贫血是女性朋友们比较常见的一种症状，然而很多女性朋友们都忽视了贫血，其实贫血对女性朋友们的身体危害还是蛮大的，下面小编给大家介绍了一些贫血的原因和补血注意事项，希望对女性朋友们有帮助。那么女性贫血的原因是什么？女性补血要注意哪些事项？

一、女性贫血的原因

1、营养不良

营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。

2、缺铁

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。本病发病率甚高，几乎遍及全球。铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。

3、过多饮茶咖啡

咖啡和茶饮用要适量，过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女人在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4、不吃含铁食物

82.64％的人不常吃动物肝脏，70.19％的人不常吃海带、紫菜，65.85％的人不常吃香菇、黑木耳、菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等这些含铁丰富的食物。

5、不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。平时多吃水果对保持无机盐确有益处，但水果中缺乏铁、钙等成分。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

二、女性贫血吃什么

女人在贫血期间，身体的抵抗力会下降，要及时补充一些高蛋白或营养粥来补充血量。在饮食上要很好的选择和控制。想知道女人贫血喝什么汤或是贫血食物禁忌吗?那就一起来看看吧。

1、参须蒸乌鸡

材料：乌鸡1只、须参20克、红枣20颗。

做法：将乌鸡去掉内脏后，切成小块状，然后同须参、红枣一同熬汤直至肉烂即可。

功效：乌鸡是女人天生的保养品，其具有补虚、滋补等作用，而且对防治女性缺铁性贫血、骨质疏松症等均有很好的保健功效，尤其适合冬季手脚冰冷的女性多食用。

2、红枣桂圆粥

材料：红枣10克、龙眼15克、粳米100克。

做法：把三种材料一起放到锅中煮成粥即可。

功效：此方具有补血、强身健体、促睡眠等多种养生保健功效。

3、红枣薏苡仁粥

材料：薏苡仁50克、糯米100克、红枣15克、白糖适量。

做法：先将糯米放到水中浸洗两个小时，然后同薏苡仁、红枣等一起熬粥，等粥稠之后加入白糖就可。

功效：滋阴补血，尤其适合女性因贫血而引起的头晕脑眩等症状。

4、羊骨粥

材料：羊骨1000克、粳米200克、葱花适量、各调味品可依据个人口味进行添加。

做法：先把羊骨洗干净，然后锤碎加入水熬汤，汤浓之后，去掉其渣，然后加入粳米一起熬成粥，直到粥稠之后加入葱花、食用盐等调味品进行调味即可。

功效：此方不仅具有补血的功效，而且还兼具补肾壮骨等强大的养生功效，特别适合夫妻两一起进补。

5、阿胶鸡蛋羹

材料：鸡蛋1克，阿胶10克、蜂蜜适量。

做法：先将阿胶炖化，然后煮鸡蛋，直至鸡蛋熟后，加入蜂蜜调匀，每日空腹食用。

功效：阿胶具有美容、滋阴补血强身健体之功效。而且自古就具有“补血圣药”之美称。特别是对产后身体虚弱、月经不调的女性者。这里提醒一下女性在月经来潮或者感冒等特殊时期就不需要利用阿胶进补了。

6、猪肝菠菜粥

材料：猪肝100克、菠菜200克、粳米100克。

做法：先将菠菜至于热水中焯一下，然后另取一锅倒入适量香油，爆香猪肝，加适量水，同粳米一起熬成粥，粥稠之后，加入菠菜、葱花、食用盐等调味品即可。

功效：猪肝、菠菜都含有丰富的铁质，有利于预防女性缺铁性贫血，但由于菠菜中含有一定量的草酸会影响钙质的吸收，因此建议先用水焯一下，在烹饪。

7、红枣木耳汤

材料：木耳10克、红枣10颗、冰糖适量。

做法：先将木耳提前泡发好，然后同红枣一起放到锅中隔水炖煮两个小时，调入冰糖即要。

红枣木耳汤是最廉价的一种补血偏方，其适合贫血女性日常经常食用。

8、当然了除了以上这些食疗方以外，贫血的女性日常还可针对性的食用些红色的、黑色的食物都有助于补血的。

三、补血注意事项

1、不要盲目进补，一些小伙伴会选择吃高档的补品来试图解决自己贫血的问题，但是没有了解自己身体状况，属于盲目进补。

2、先到医院做一个全面检查在发现自己贫血的时候，应当先到医院去做一个全面的检查，查找贫血的主要是原因是什么。

3、如果是基础性疾病导致的贫血如果是基础性疾病导致的贫血，小伙伴们需要将基础性疾病先行治疗好，这样才能解除贫血的问题。

4、如果是因为例假等原因导致的贫血平时可以多食用一些红枣、枸杞，家庭经济条件允许的话，可以去服用一些阿胶来进行身体的调养与滋补。

5、如果是因为体质偏弱导致的贫血如果小伙伴们是因为自身体质偏弱导致的贫血的话，就需要增强体质了。日常多锻炼多吃鱼肝油维生素A、D这些族类。

6、尽管贫血的病因不同、预后各异，但合理的饮食在治疗过程中起着重要的作用。实践表明，有相当一部分贫血病人通过调整饮食结构，在短期内见到了纠正的效果。