炎热的夏季，有时候饮食不当，容易造成腹泻等问题，在夏季要注意饮食，可以多吃一些新鲜的水果，水果的营养丰富，富含多种维生素，吃一些水果可以提高免疫力，那么夏季吃什么增强免疫力？夏季增强免疫力的水果有哪些？下面为大家介绍。

1、夏季增强免疫力的水果

(1)火龙果

营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。

(2)猕猴桃

猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。

(3)香蕉

吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

(4)木瓜

木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

(5)西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

(6)梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能，最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说，经常食用有好处。但是，因为梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

适合的量：1天吃1个梨是营养最易被吸收的。

适合时段：饭后2-3个小时吃是最合适的。

吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水喝，润肺止渴。

2、免疫力低下怎么办

1、风寒感冒：生姜

生姜除了驱寒，还可以搞定风寒感冒，痰多咳嗽。

1.风寒感冒

带须葱白2根、香菜根10颗、生姜2片，开水煮10分钟停火，每日早晚各一次，最多2-3日，再严重的感冒轻松搞定。

2.痰多咳嗽

15片生姜大火煮开后，文火煮5分钟，加适量白糖温服，早晚各1次，对痰多咳嗽有奇效。

3.腰肩疼痛

生姜5片加一碗水，煮开后加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，每次10-15分钟，可有效缓解疼痛。

2、顽固鼻炎：大蒜

大蒜除了杀菌之外，对鼻炎，防癌有非常好的作用。

1.顽固鼻炎

将大蒜一瓣捣烂，用干净的布包好，挤出蒜汁滴入鼻孔，每天用2次，一个月左右明显好转。

2.预防胃癌

大蒜可以抑制胃内亚硝胺的生成，降低胃癌的发生率。经常吃大蒜的人，胃癌的发病率是其他人群的1/3。

3.去皱抗衰

大蒜含丰富的VE和VC能抗衰老。

3、肠道不适：洋葱

洋葱好处很多，对肠道不适和面部痘痘也非常管用。

1.肠道不适

洋葱能刺激肠道，起到预防便秘的作用，另外还有清理肠道的作用，让我们远离一些肠道疾病的困扰。

2.面部痘痘

常吃洋葱能遏制痘痘的产生。

3.皮肤瘙痒

洋葱涂抹皮肤能缓解皮肤瘙痒，如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，不仅止痒还能完全修复皮肤，花了几千没有好的都可以试试。

4、手脚冰凉：萝卜

白萝卜可以提高免疫力，对手脚冰凉，预防感冒也有不错效果。

1.手脚冰凉

秋冬季节，天气寒冷，许多妹子容易出现手脚冰凉，除了注意保暖之外，每天一碗萝卜汤，可增强体质，驱寒固本，彻底解决手脚冰凉。

2.预防感冒

白萝卜含有多种维生素和微量元素，在人体抵抗力较差的冬季，能提高人体的抵抗力，预防感冒的发生。

3.美白祛斑

白萝卜中含丰富的维生素，能阻止黑色斑点产生。

5、驱寒固本：花椒

花椒有很好的驱寒固本的作用，另外还可以防菌，消除敏感。

1.驱寒固本

花椒泡脚可以起到“上病下治”的作用，可以促使血液由上往下走，驱寒固本，用花椒水泡脚比单纯用清水泡脚要好很多倍。

2.灰甲脚气

花椒泡水涂抹可以抑制真菌引起的灰指甲脚气。

3.敏感肌肤

过敏后用花椒水敷脸可以缓解敏感反应。

6、皮肤冻伤：山楂

山楂除了能瘦身，还可以减少痛经，愈合冻疮的作用。

1.减少痛经

经常痛经的妹子注意了，常吃山楂能行瘀止痛，减少痛经的出现，一般月经来之前2-3天，吃效果最好，不妨试试。

2.手脚冻伤

皮肤在冬季被冻伤后，可以用山楂烤软后涂患处，每日3次有明显改善。

3.预防肝癌

山楂具有降压，降脂，抗氧化，增强免疫力，清除胃肠道有害细菌等，还可预防肝癌。

7、皮肤皲裂：木耳

木耳不仅养颜，还可以预防皮肤皲裂，吸附体内垃圾。

1.皮肤皲裂

木耳含丰富的铁元素，不仅预防感冒，益气强身，还可以预防季节干燥而产生皮肤皲裂。

2.预防动脉硬化

黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

3.吸附垃圾

黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。