在冬天睡觉的时候，很多人都会觉得冷，睡觉之前有些人还想要吃些东西，不过有些食物不适合在睡前吃，会影响到睡眠，吃太饱的话还会睡不着，睡觉之前适当的吃一些食物才更有助于睡眠，那么冬季睡前吃什么好？冬季睡觉之前吃什么助眠？

1、温牛奶

在睡觉之前，可以适当的喝一些温牛奶，牛奶中富含多种营养元素，而且冬季喝温牛奶，会让身体感觉暖和一些，牛奶中富含蛋白质和多种微量元素，牛奶中还有一种色氨酸，具有镇定的高效，喝温牛奶有助于睡眠。

2、蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水也是有很多好处的，蜂蜜中还有丰富的镁元素，对大脑中枢神经具有镇静的作用，可以帮助人体消除紧张感，缓解释放压力，而且蜂蜜中还具有许多的微量元素，对女性来说，可以美容养颜，睡前喝蜂蜜好处多多。

3、燕麦片

燕麦也是营养丰富的食物，很多人早上的时候会吃燕麦，睡前也是比较适合吃，燕麦中富含多种营养元素，可以帮助清除肠道中一些影响睡眠的酸性物质，有安眠的作用，燕麦还可以帮助人体在睡眠中匀速释放葡萄糖，维持血糖的平衡。

4、杏仁

杏仁是很常见的坚果，睡前吃杏仁也是不错的选择，杏仁中含有一直大脑兴奋的色氨酸和舒缓肌肉的镁离子，可以缓解情绪焦虑，其中含有的维生素E有助于护肤养颜，是非常好的滋补食物。