每个月总有那么几天极不方便，不能吃冷的，不能喝冷饮，不能跑跳做大幅度运动，肚子也不舒服，腰腹部酸胀，这就是大姨妈来了的时候。有些人还好，只是有点腹胀不舒服，有些人就比较严重了，甚至不能起床，需要去医院打止痛针。现在，小编教你几款简单的汤饮，可以有效缓解痛经。

1、痛经可以喝牛奶蜂蜜

绝大多数女性的都有痛经的烦恼，疼痛会使得女性坐卧不安，疼痛难忍，而蜂蜜水中的钾对神经有传导的帮助，具有缓解情绪，抑制疼痛，防止感染等作用，同时还能减少经期的出血量。蜂蜜中的镁有帮助维持神经激素水平的作用，对于放松压力，消除紧张的心理具有很大的帮助。再者蜂蜜还是一种含有丰富的无机盐，铁，钾磷等多种微量的天然的食品是一种最好的滋补品，所以经期适当的喝些蜂蜜是可以缓解经痛的。

2、缓解痛经的汤饮

1、茴香酒

做法：小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。

功效：主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

2、月季花茶

功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

3、绿茶红糖水

做法：用绿茶煮1碗浓茶，去渣加入红糖调味即可饮用。适用于月经前，每日2剂，可连用数天。

功效：主治月经提前，量多，颜色发红或发紫等症状者。

4、山楂桂枝红糖汤

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

5、山楂红花酒

做法：山楂30克，红花15克，白酒250克，将上酒入酒中浸泡1周。每次45-30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。

功效：主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排除后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

6、牛奶加蜂蜜

功效：单喝牛奶因为镁的缺失可能会导致月经期的痛经。但是得益于蜂蜜中的镁，所以蜂蜜加牛奶是月经时候的饮品的上选。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力

  3、痛经注意事项

1、剧痛时应卧床休息，如出现面色苍白，肢冷出汗等虚脱症状，应立即平卧，保暖，必要时就诊。

2、对痛觉敏感及精神紧张者，尤其青春期少女，因缺乏对月经的了解，易产生焦虑恐惧心理而致加重疼痛，因此需要加强心理护理，了解妇女生理知识，解除精神负担，保持心情舒畅，痛经自会减轻。

3、痛得受不了的，可采用针灸止痛：委中、足三里、三阴交、合谷、内关。

4、保持室内空气清新流通、安静、舒适、温度及湿度适宜。

5、保持外女性私处清洁，可用1／5000高锰酸钾溶液或温水清洗外阴，1~2次／日。经期及余血未净禁止同房、游泳及坐盆，勤换卫生巾垫，用合格的卫生巾垫。忌坐卧潮湿之地。

6、正值经期，注意腹部保暖，两足勿下冷水，防止寒邪侵入。同时注意生活起居，避风寒，防感冒。月经期避免激烈运动及过度劳累。

7、经前期及行经期，勿食冷饮、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平时注意营养，适当锻炼，增强体质。