月经，想说爱你不容易。不来是心慌慌，来了就要忍受腹痛。有过痛经经理的女性才知道痛经是有多痛苦，有些严重的甚至还要去医院就医。治疗痛经，除了多喝热水和汤饮之外，也可以试试中医疗法。经常给自己做做按摩，也可以有效缓解痛经，那么哪些按摩方法可以缓解痛经呢？

1、缓解痛经的按摩方法

1、摩擦小腹

按摩方法：双手相叠置于小腹中间，以缓慢而轻柔的动作摩腹，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹内有热感为宜，摩腹5分钟后，再以双手在小腹两侧从后向前作单方向斜擦，方向朝向腹股沟，以透热为度。

功效：小腹为胞宫所在之处，摩、擦小腹可促进小腹内微循环，调经止痛。

2、斜擦小腹两侧

按摩方法：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。

功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用

3、叩打腰骶部

按摩方法：用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均匀，左右交替，以100次/分频率进行，叩至微热为度。

功效：中医把月经称之为天癸，天癸实际上就是肾精，腰为肾之府，故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用，达到止痛调经的效果。

4、揉太冲

按摩方法：脚大趾与第二趾之间。用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一切妇科疾病

5、点揉子宫穴

按摩方法：子宫穴位于下腹部，脐下4寸，中极旁开3寸。刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法。

功效：具有活血化瘀、理气止痛的作用。

2、痛经产生原因

1、月经初潮

一般与原发性痛经（原发性痛经即功能性痛经，是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部。其他症状包括头痛乏力、头晕、恶心呕吐、腹泻、腰腿痛，是年轻女性十分常见的病症，原发性痛经不伴有明显的盆腔器质性疾病。）相关，月经初潮因素就和初潮者年龄大小有关，医学研究表明，初潮年龄偏小者发生痛经的几率会大大增高，年龄越小痛经的表现程度也会越严重。

2、月经期生活、情绪

经期过度劳累、紧张、受寒等都会导致痛经。经期过度劳累，会导致人体免疫力下降，增大感染几率，产生妇科炎症导致痛经。还有研究发现，大脑紧张会降低人们对疼痛的忍受度，疼痛又会导致大脑神经紧张、引起血管收缩，而血管收缩会导致经血排泄不畅，从而加重痛经，形成恶性循环。经期受凉，特别是小腹部受凉，会引起子宫收缩，加重痛经症状。还有女性吸烟的话，也会引起痛经，痛感程度也会随吸烟量增加而增高。

3、月经期卫生

有些女性在经期、孕期、产褥期等对生殖器卫生不够重视导致痛经。如过早开始性生活，经期、产褥期还发生性行为，以及不注重性生活卫生、有多个性伴侣等都会引起妇科炎症导致痛经。还有进行过多次人流手术或宫腔手术的女性也极易感染引起粘连炎症导致痛经。

3、痛经怎么缓解

（1）气滞血淤证：益母草30克，鸡蛋两枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝汤。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血调经。

（2）寒凝血淤证：生姜15克，红糖适量，加入少量白酒，再加入开水冲泡代茶饮。生姜暖胃，红糖温经，加白酒以助药力。

（3）肾气亏虚证：川芎6克，丹参12克，鸡蛋两枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝汤。川芎行气开郁，活血止痛；丹参活血祛淤，安神止痛。

（4）气虚血弱证：当归50克，黄芪30克，羊肉500克，共同炖汤吃肉喝汤。当归补气和血，调经止痛；黄芪补气固表，温中补虚；羊肉益精气，疗虚劳，润皮肤。