在日常中，相信大部分的女性朋友们体内都是存在湿气的，只不过很多的女性朋友们都没有察觉到而已，虽然湿气对身体并没有直接的危害，但是体内的湿气如果过重就容易导致女性朋友们患上一些疾病，因此一旦女性朋友们发现体内有湿气的话就要及时进行排毒祛湿了。

一、祛湿排毒的食物

1.红薯：红薯含有丰富的纤维质且软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

3.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

4.薏仁：薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。

5.山药：山药可整顿消化系统，调理肠胃，改善便秘，减少皮下脂肪的堆积以及毒素的积累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

6.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9.燕麦：燕麦有滑肠通便的功效，可以促进粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。可作为日常祛湿的饮食。

二、祛湿排毒汤

（一）冬瓜薏米猪骨汤

材料：猪大骨、冬瓜、薏米、茯苓、红枣、枸杞、姜片。

做法：将冬瓜洗净后切成块状(带皮效果更好)，姜切成片状，其余材料洗净备用;将除冬瓜外的所有材料一起放入砂锅中，并加入足量的水分，大火烧开之后，撇去浮末;转微火煲两小时，最后半小时加入冬瓜;关火前加入少许盐。

（二）薏米红豆汤

材料：薏米、红豆。

做法：先将红豆薏米浸泡半天，洗净后放入砂锅中，加入足够的水;开火至锅中水开后，再煮3分钟，关火焖30分钟;再次开火将锅中的薏米红豆汤煮沸，再煮三分钟左右即可;将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭吃，也可以一起当成粥吃。喜欢甜的，就加些糖。

（三）白术陈皮猪肚汤

材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。

做法：先将猪肚洗净后飞水;将准备的所有材料一起放入汤煲中，然后加入足够的水，大火烧开之后转文火煲1个小时;取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。

功效：此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本汤性温，阴虚内热者不宜食用。

三、预防湿气

1、食物尽量要吃的清淡一点，比较辛辣的食物会造成体内的湿气不能够排除。还有比较咸的食物会导致人体内部水盐平衡破坏导致湿气在体内滞留。在中医上面认为一些生冷的食物、饮品、蔬菜等等都会造成自己体内湿气增加，所以大家吃食物尽量不要吃一些生冷的食物.而且不要睡在冰凉的地板上面，自己尽量不要待在湿气比较重的地方不然湿气会通过空气留到我们的体内。不要穿湿了的衣服，很多人得了类风湿病就是因为穿了湿了的衣服。而且风湿病大多数都是和湿气有关。在外面下雨或者是比较潮湿的地方大家尽量不要去，因为这样子会导致湿气进入体内！

2、大家要多运动，运动可以将我们的毛囊给打开，而且排出汗液，这就是将体内的湿气排出来的一种方式，而且还会有毒素一块被排出来。运动不仅仅的排湿排毒还可以减肥强身健体所以还是很不错的，但是很多人湿气重的人不喜欢运动，这时候你们可以选择瑜伽，散步或者是跳舞都可以的！

3、大家可以买一点点薏米来煲粥，薏米很排湿效果很好，有时候还可以加入一点点红豆，红豆可以利尿，两个一块做的话达到利尿排湿的效果！