生活中一些男性朋友一旦感到自己的精力明显不足的时候就会怀疑自己是不是患有性功能障碍疾病，或者说性能力已经随着年龄的变化而下降了。其实要判断自己性能力是否正常也不是很困难。那么具体怎么做呢？改善性功能低下状况怎么做？

1、判断方法

一看

性器官的勃起能力当你对性产生兴趣时性器官应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

二看

性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。

如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

三看

自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

通过上述“三看”自测，如自己性功能属正常范围，大可不必为一时的“疲软”而烦恼，如属不正常，则应及早就医治疗。

2、和谐性生活技巧

（1）设计专属暗号

同房是你们两个人的事情，是具有私密性的。所以，在同房前戏中不妨设计一套专属你们的暗号，既解决了将时间浪费在猜测彼此心意的问题，也不会因羞涩而说不出口。你可以挤挤眉弄弄眼、或是轻轻摆摆手都可以，重点在于快速而直接地让他了解“此时此地，我马上要你”的讯息。这是体验超速同房快感的关键。一般来说，当女性主动开口要求同房，男性很少会拒绝，而且这种念头会让他欣喜欲狂。

（2）利用性的幻想

人之所以会有欲望，首先就是对性有了想法，这种想法会刺激体内安多氛的产生，提供与性高潮时产生的荷尔蒙一般的效果。在与意中人享受雨水之欢之前，可以回味一下你俩之前的快乐游戏，如果情况许可更不妨先自行刺激敏感地带，让快乐沸腾起来;在和他云雨时也别忘了想一下A片中的精彩画面模拟演出，保证你立刻热血沸腾，高潮滚滚而来。不过，也要根据自己的情况实行。

（3）大胆提性要求

男女进行性生活的主要目的就是为了获得身心上的愉悦，如果连自己对同房的要求都满足不了，又怎么会享受性生活呢?所以，为了把握短短数分钟以得到满足与快感，在进行超速同房时就要抛弃所有礼数与矜持，直接坦白地告诉对方你的需求。你尽可以变成猛女，忘情地要求他赶快进入、更深入一些或动作更激烈一些。你不用担心你在床上的大胆表现会让他觉得你怎样，他喜欢都来不及呢。

（4）禁忌运动最美

在人的潜意识里，都有冒险和尝试刺激的想法，只不过是受制于各种各样的因素，没有施行罢了。其实，如果你想的话，在保证安全不被人发下的前提下可以尝试。公路旁的草丛、办公大楼的茶水间、百货公司的试衣室……在这些地方云雨虽然很危险，但“恐惧”却是想让寻常同房更刺激的关键。想在短时间内经历欲仙欲死的况味，最有效的方法就是大胆入虎穴，将同房推向尺度边缘，玩个禁忌游戏。

（5）留点儿神秘感

人对某一事物之所以会有兴趣，关键就在于不了解。同样，在性生活中也一样，留点神秘感有助于提高欲望。所以，不要一下子剥光她，留下她贴身的那件小背心，或者不脱掉她的高跟鞋;其实哪怕只是剩下一条项链和两只耳环，也足够让你兴奋到极致。而且，这些有束缚感的衣物和饰品，也会大大刺激她身体和心理的可爱阀门。瞬间点燃女人饥渴欲望，需要男人有这种力量。