女性的卵巢是非常重要的生殖器官，卵巢有产生卵子和分泌雌激素的功能，而雌激素对女性的很多方面有重要影响，随着女性年龄的增长，卵巢会出现衰弱的现象，功能会下降，那么卵巢早衰有哪些症状表现？女性吃什么预防卵巢早衰呢？

1、卵巢早衰的表现

1、外表：30岁后，卵巢功能自然衰退，出现皮肤衰老、乳房松弛下垂、身材臃肿等一系列问题。

2、体质：出现卵巢早衰后，身体各个功能由旺转衰、迅速老化。气血虚亏、新陈代谢紊乱、免疫力低下等。

3、生理：卵巢早衰还会使性腺功能减退，表现为盗汗，便秘脱发脱发脱发脱发，女性私处干燥，同房痛、欲望下降等。

4、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也会受到影响，表现为焦虑、敏感、多疑、忧郁注意力分散等。

2、预防卵巢衰老的食物

1、番薯

营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。

2、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

3、绿豆

夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

4、山楂

主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

5、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

6、黄瓜

清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

7、香菇

具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

3、卵巢早衰如何调理

1、注意定期检查

有的女性卵巢功能提前衰老，因此要定期进行妇检，及早发现卵巢早衰。通过B超检查，如果显示卵巢小，未见卵泡属卵巢早衰;如果卵巢大小正常，可见多个小卵泡，则属无反应卵巢综合症;

通过腹腔镜检查或剖腹卵巢活体组织检查，卵巢早衰可见卵巢小，萎缩，卵泡不明显，卵巢间质纤维化，卵巢内可找到抗卵巢抗体。

2、注意饮食调养

调理卵巢早衰要注意营养均衡，除了摄入足量的蛋白质之外，脂肪及糖类要适量摄入，并注意维生素E,D以及矿物质铁，钙的补充，其中适量补充维生素E有助于清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩进程，调节免疫功能，起到抗衰老的作用;此外还要注意雌激素的补充，多吃豆类食物来补充植物性雌激素;此外适当吃一些碱性食物来缓和代谢性酸性产物的刺激，有益于卵巢保健。

3、注意饮食禁忌

卵巢早衰患者最好少吃高脂肪和高胆固醇食物，以避免卵巢动脉硬化，导致卵巢萎缩变性;少吃高盐分食物，以免影响体液代谢;减少咖啡，酒精摄入，避免骨质疏松;少吃油炸食物，食物在进行油炸的过程中会导致许多生物活性分解产物形成，如胆固醇氧化物等，这些产物有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢组织的亲和性造成影响，增加患癌的可能。

4、保持良好的情绪

人的中枢神经系统与内分泌相互联系，相互影响，日常生活中应该保持情绪稳定，学会排解压力，避免不良情绪，这样也能提高机体的抗病能力，避免卵巢早衰的发生。

5、保持健康的生活方式

练瑜伽有助于疏通器官的血液循环，调整雌激素的分泌;每天进行适量运动，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老;每天要保证充足的睡眠，晚上不宜进食过多，保持和谐的性生活，这些都是提高人体免疫力，避免卵巢早衰需要重视的。

6、避免多次人流

育龄期的女性尤其要注意，经常进行人流，服用避孕药，这些都是容易扰乱内分泌，损伤生殖器官，导致卵巢慢慢失去功能，造成卵巢早衰，因此没有怀孕打算的女性要注意过性生活时做好避孕措施，并且采用不同的避孕方式，尽量少吃避孕药。