夏天的时候，我总是很黑，到了冬天会稍微白一些，但是皮肤还不是特别白，有些发黄，冬天的时候想要在家让自己变得更白一些，但是不知道有什么办法可以美白，又不敢使用一些美白的产品，家长不允许，而且比较昂贵，有没有安全经济的美白方法呢？14岁的女生怎么美白？14岁的女生皮肤黑怎么办？

1、运动美白

运动对于美白能够起到一定的作用，因为肌肤出汗的时候，身体的代谢速度是比较快的，能够排出一些身体的毒素，这样肌肤也会更加透白，想要美白，每天可以在家做一些运动，也可以出去跑步，在锻炼身体的同时，让自己的皮肤也变得更好。

2、饮食美白

饮食美白是比较安全有效的方法了，很多女孩子不喜欢吃青菜，而且想要减肥，吃东西很少，身体缺乏营养的时候，会出现很多问题，不仅会引起胃病，而且肌肤缺乏营养也会变得暗沉无光，女生应该多吃一些营养物质，多喝牛奶，水果蔬菜不能少，多喝水，少吃一些油腻辛辣的时候，皮肤才会变得更好。

3、护肤美白

对于青春期的女生来说，护肤不需要太复杂，皮肤一般不会出现太多的问题，如果长痘，要注意不要用手经常触摸，会带去一些灰尘和细菌，加重长痘，平时注意休息，保证睡眠充足，痘痘才会减少，有时候皮肤会出现缺水的现象，可以用些合适的补水的水乳或者补水霜，肌肤变得水嫩了，才会看起来更白。