在11岁的时候，有一部分就就开始进入生长发育时期了，这短时期是需要做好护理调养工作的，而且在生活中也有许多要注意的地方，否则一旦对生长发育造成不利影响，对健康是非常不利的，而且在11岁的时候，由于学习的影响，会出现久坐的现象，从而对身体造成极大的危害，下面就来详细了解11岁久坐的危害，以及正确的调理方法吧。

1、久坐危害

11岁的时候骨骼刚进入生长发育时期，这个时候久坐会导致骨骼发育异常，从而导致出现畸形、发育不良等症状，对健康危害极大。而且久坐会压迫神经系统和心血管，从而诱发神经系统疾病和心血管疾病，不过这些症状在早期的时候不会显现出来，不过较为常见的及时症状就是手脚麻木、手脚冰凉，这些久坐导致的危害，可以通过一些方法来缓解，接下来就来了解吧。

2、坐姿调理

在上课的时候，是可以通过一些方法来调理久坐带来不利影响的，在端坐的时候，可以通过调整坐姿，来消除神经压迫和血液循环不畅的症状，从而缓解久坐带来的不利影响。在课间休息的时候，一定不宜保持坐姿状态，需要起身适当活动，从而消除部分久坐带来的影响。。

3、运动防治

每天适当运动是很与必要的，运动不仅可以增强体质，也可以促进身体的生长发育，从而有效提高身体代谢效率，提高血液循环效率，从而可以消除久坐带来的影响，而且能防治多种不适病症。