大家平时都会喜欢吃汤圆嘛，汤圆这么好处，就连平时不喜欢吃甜食的人可能都会忍不住吃几口呢。可是有些要减肥的朋友就会疑问了，汤圆的热量高吗？汤圆吃多少不会胖？那么，今天我们就来给大家介绍一些热汤圆的热量，以及吃汤圆不会长胖的方法。

1、汤圆的热量

别名：元宵

热量：311大卡（100克）

分类：小吃

评价：高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。

2、营养信息

营养素含量（每100克）

热量（大卡）311.00

碳水化合物（克）44.20

脂肪（克）13.80

蛋白质（克）4.40

纤维素（克）2.00

维生素A（微克）一

度量单位

度量单位热量（可食部分热量）

1个黑芝麻汤圆（20.0克）62大卡

标准（100克）311大卡

3、汤圆吃多了会长胖吗

元宵的热量比汤圆更高，因此吃多了元宵比吃多了汤圆更易长胖。如果我们吃一碗四个装的汤圆，大概热量为400至500千卡。与跑步消耗的热量形象对比：一位60公斤的成年男人跑8公里，约消耗了450千卡左右。那么吃完这四个汤圆吃多了为防止长胖，你需要跑8公里。

如果吃汤圆，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味，汤底也的热也不小量。甜味汤圆的馅料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，热量约为40千卡。吃汤圆的时候选择无馅料的小汤圆，少量吃一点，比起吃大量有馅料的汤圆或者元宵要好一点，至少没那么容易长胖。吃汤圆会胖，忍不住要吃汤圆的话，馅料汤圆不宜超过2个，小小汤圆不超过5个为宜。

4、怎样散步可以减肥

1、张大脚步行走

优雅的走路方式是不适合减肥的。比平常的脚步大，两臂的摆动幅度也会变大，对於脚和手的紧实很有效果。

2、注意姿势

驼背是绝对NG。挺起胸，要经常缩小腹形成无意识的动作去行走。会刺激到在地的地方的肌肉，也会对减肥效果UP。

3、垫着脚走路

在走路的时候垫着脚走路，再让脚底碰到地。慢慢的这样做的话，脚步的肌肉应该会有被拉开的感觉。也能消除腿部容易水肿的效果。

4、决定目标后坚持不中断

一周要四到五次，一次要维持45分钟以上，最好是能够做到稍微留一点汗的速度。决定了自己的目标之後，拿计步器之类的东西来计算，适度地增加强度，为了目标的体重一起加油吧。