处暑是秋季的一个节气，处暑的时候，暑气还未完全消失，身体有可能会因为受到燥热，引起一些不良症状，要做好预防秋燥的准备，处暑可以通过饮食来调理身体，那么处暑吃什么果蔬养生好？适合处暑的果蔬有哪些？下面为大家介绍。

1、处暑吃什么蔬果好

(1)莲子

有收敛安眠，凝神健脾的功效。我特别建议女孩子，把莲子当零食吃。下午茶的时候，莲子配上新疆的灰枣一起吃，每天吃7、8个，可以养血，睡眠会好。女孩子睡眠好，皮肤自然就会好。

(2)石榴

石榴也是性酸的。石榴皮的收敛作用特别强，因为石榴皮就很涩。涩的东西收敛能力很强，它可以治疗秋季的腹泻。

石榴汁是更年期女性最好的食疗佳品，尤其是当更年期女性有潮红烦躁的时候，如果引用纯石榴汁，喝一点就可以很快消除症状。因为石榴里有很多的多酚，它可以消除自由基，不仅可以美容护肤，还有保护心血管的作用。但一定注意要喝纯石榴汁，千万不要喝那种糖水兑的。新疆阿克苏的纯石榴汁，虽然价格会贵一点，但效果会很好。我一直主张花钱用到刀刃上。很多女性特别喜欢吃水果，但往往吃的不对。吃水果一定要根据自己的身体情况去吃。我秋天就会买石榴，自己榨汁，算下来要比买保健品便宜很多。

(3)银耳

可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰的作用。

推荐吃法：先将银耳洗净后放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净后去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加入冰糖适量调味;也可以将银耳和黑木耳一起洗净后，蘸芥末酱油吃，味道很鲜美。

(4)苹果

能降低血液中胆固醇的含量，适合在贴秋膘的季节食用。

推荐吃法：可以将苹果切片后烤了吃，干干的苹果片，吃起来别有风味;也可以将苹果和山药去皮后均匀地切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

(5)山药

能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。

推荐吃法：将洗净后的山药捣碎后加糖调成馅，与糯米粉一起制成汤圆食用;也可做拔丝山药;或是去皮用淡盐水洗后切成小块，加入适量糖桂花酱，当冷盘。

(6)西洋参

可抗疲劳、抗缺氧，秋天人们会出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，在煮粥或炖肉时放入一些西洋参，不仅能镇静防秋燥，还能温和滋补。

(7)葡萄

具有养阴滋阴的功效。尤其是黑紫皮的黑葡萄，皮儿是有点涩的，但是花青素含量高，有很强的收敛和抗氧化作用。我们把葡萄洗干净直接榨汁，连皮带籽一起榨汁是非常好的。秋天正是葡萄丰收的季节。这几年特别流行吃葡萄干，但只有新疆才能晒出葡萄干，我们自己在院子里的葡萄是晒不成葡萄干的哟。

2、消暑的凉茶有哪些

(1)双花茶

金银花（又名双花）10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮。有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

(2)菊花茶

白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用。

(3)薄荷凉茶

鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者。

(4)荷叶凉茶

鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用。