春季多雨水，加上温度适宜，空气湿润，很多的人的胃口也会逐渐变好，继续吃过年没吃完的各种肉，时间一长，人的脾胃就会受到损害，湿气会渐渐加重。而湿气重的人往往会导致变胖，今天，就来给大家介绍一些祛湿效果非常好的食谱和茶饮。

一、体内湿气重会导致肥胖

一般来说体内湿气重的人会比较怕冷，而怕冷就要吃些高热量的脂肪类食物来保持体内温度。不仅如此体内湿气重的人也会导致气血不足，身体没有足够的能量来将体内的废物排出去体外，体内的废物排不出去又一直吃些高脂肪的食物长期下来就会造成堆积，随着体内的废物垃圾堆积越来越多人体自然而然的就会胖起来了。那么该怎么除湿好呢？

二、推荐除湿食谱

1.山药红枣莲子粥

材料：山药、红枣、莲子、白扁豆、葡萄干和山楂条各适量。

做法：

1、将扁豆、莲子和红枣分别用清水浸泡半小时，然后把白扁豆去皮，莲子去芯，红枣去核备用。

2、戴上手套将山药削皮清洗干净切成丁备用。

3、将所准备的材料一起放入锅中用中火慢炖，等到熟了后加入葡萄干和山楂再煮5分钟即可。

山药红枣莲子粥功效：

这道粥可以益气补血还能除湿，常喝这道粥可以美容养颜还能调理人的肠胃，清除体内多余的废物，从而能达到减肥的效果。

2.竹笋银耳汤

材料：银耳20g，竹笋250g，鸡蛋一颗，盐适量。

做法：

1、首先将准备好的银耳泡发后备用，竹笋去掉表面不能用的皮，然后用清水洗干净切成丁备用，鸡蛋打入碗中搅拌成鸡蛋液备用。

2、取一个干净的锅倒入清水煮沸后倒入鸡蛋液，然后加入银耳和竹笋用小火煮5分钟左右，然后加入盐调味即可。

竹笋银耳汤的功效：竹笋的热量和脂肪都很低，竹笋还是高纤维食物不仅可以除湿还能促进肠道蠕动，帮助消化，常喝这道汤不仅可以帮你除湿还能去除体内多余的脂肪。

3.冬瓜红豆鲫鱼汤

材料：红豆30g，冬瓜350g，鲫鱼一条，瘦肉100g，生姜3片。

做法：

1、将红豆清洗干净然后泡软，把冬瓜清洗干净不要削皮，连着皮一起切成块，瘦肉整块清洗干净备用。将鲫鱼清洗干净去掉麟和内账。

2、取一个炒锅，放入油烧热，把鲫鱼方进入用小火剪到两面微黄后盛出。

3、将鱼、冬瓜、瘦肉和生姜一起放入炖锅中加入1000ml的水大火煮沸后用小火慢炖2小时，最后加入盐和少量的油即可。

冬瓜红豆鲫鱼汤功效：这道汤虽然清淡但是很有营养，同时又有很好的祛湿作用

三、祛湿茶饮

1.五花茶

喝点五花茶对体质比较平均，对没明显寒体或热体的人非常适合。产地不同，五花茶的配方稍有差异，一般包括扁豆花、木棉花、鸡蛋花、金银花等等。它的主要功效是清热、解毒、消暑去湿、利小便。一般超市、药店都有售，可以每天取一些泡水喝。

对体质明显偏热，容易上火起疮、便秘的人，则可选茵陈、夏枯草煲水，这也是大多数凉茶的配方;而体质偏凉，动不动就腹泻、畏寒、即使夏季手脚还冰冷的人，适合的是茯苓、芡实、薏米，你可以选这类材料煲汤煲粥。

2.竹叶饮

饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可。

功效：清热，祛湿，利尿。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品。

3.辛凉饮

调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可。

功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯。