现在许多都市上班族大多数都存在饮食不规律的情况，饮食不规律不仅是一时的肚子饿或者是胃疼，长时间下去会导致一些严重的疾病，饮食和健康有紧密的联系，需要注意了，那么饮食不规律有哪些危害？饮食不规律对身体危害有哪些？下面为大家介绍。

1、饮食不规律的危害

1.痤疮

许多人在平常日子中常常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提示这有些病人，千万不要认为这些痘痘是正常的生理景象。许多时分之所以会在脸上长痘痘，八成是因为体内毒素过多所造成的，假如不能及时排毒或者是排毒不洁净的话，就会致使脸上长痤疮。而这也是饮食不规则的结果，假如三餐可以守时定量的话，人体内会天然发生胃结肠反射景象然后起到排毒的意图。

但假如三餐饮食不规则，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会致使胃结肠反射效果失调，因而而发生有便秘的状况。长期的便秘将会致使毒素难以排出，然后发生痤疮等肌肤疑问。

2.肠胃疾病

长期的饮食不规则还会严峻影响到咱们的肠胃健康，现代日子中常常有人不吃则不吃，一吃起来就没有操控。这么的饮食习气会严峻的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习气的人群，肠胃健康将会受损严峻的损害。还有些人;常常会在受到挫折或者是生气的时分，选用暴饮暴食的方法来平复心情，这些也会严峻损害肠胃健康。

日子中大有些人都有不吃早餐的习气，专家相同提示应当及时的纠正，因为长期的空腹会致使胃酸等消化液排泄后得不到食物中和，因而会腐蚀胃黏膜然后诱发各种胃肠道疾病。

3.养分不良

各式各样的不良饮食习气还有可能会影响到人体对各种养分的吸取，然后呈现有养分不良的状况。通过调查研究发现，尽管日子条件大大的提高，但贫血病人的数量却并没有削减。这是因为长期饮食不规则所造成的，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对养分的吸取量，长期如此必然会引起养分失衡以及贫血等表现。

因而在平常日子中有必要要留意养成良好的饮食习气，像挑食等不良饮食习气有必要要及时纠正。尤其是一些现已存在有贫血表现的人群，更要留意多弥补养分。饮食不规则的损害十分多，咱们有必要要尽量防止。

4.骨质疏松

常常性的饮食不均衡会届时身体不能吸收足够的能量以及养分，一朝一夕不只会致使肌肤呈现有枯燥等状况，一起还会呈现贫血、细胞变老等养分缺少表现。还有调查研究发现，长期饮食不规则的人骨骼密度远远低于规则饮食的人，也即是很所不良的饮食习气可能会诱发骨质疏松。

2、秋季饮食原则

原则一：甘淡滋润

秋季节气干燥，应当多进食些性滋润味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。水果选梨、柿、柑橘、香蕉。蔬菜则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳。还有食用菌类、海带、紫菜等。经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳。也肴可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。

原则二：平衡营养

营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。秋季的饮食养生原则应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收。

原则三：少辛增酸

所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季这节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。

原则四：应忌苦燥

苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问—五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌苦燥。

原则五：早上喝粥

秋季每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。在秋季，甘蔗粥、百合莲子粥、胡萝卜粥等都是不错的选择。