冬季的时候，许多人是比较注重养生的，冬季天气寒冷，要注意保暖，以免身体受冻引起一些疾病，不过在养生的过程中，有一些事情需要注意，避免一些误区，对身体反而有害，那么冬季养生的误区有哪些？冬季养生要注意些什么？下面为大家介绍。

1、冬季养生的误区

误区一：衣服穿得越多越好

衣服自身不会发生热量，只起到阻隔的作用，它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流，使人体的热量得以保留。从生理学角度看，穿衣过多会按捺身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒才能。所以，冬天穿衣只需到达适合的厚度即可。

误区二：关紧门窗伤风少

有些人一到冬天就全日门窗紧锁，认为这么屋内温度高，人不简单伤风。本来不然。专家介绍，人体在推陈出新进程中会发生500余种化学物质，而仅从呼吸道排出的就有149种之多。空气中有很多的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，在这么的空气中，人简单伤风、咳嗽，所以应当常常开窗，坚持空气新鲜。

误区三：戴口罩防伤风

实际上，鼻子吸进的冷空气在进入肺部时现已挨近体温。人体的这种生理功能与生俱来，并能经过训练得到增强，使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的训练，使人的抵抗力变差，略微受寒反而简单伤风。

误区四：喝白酒可御寒

不少人认为喝白酒能够御寒。实际上，人喝酒后，受酒精刺激，血管扩大，身体的热量会很多释放，所以会有发热的感受，但这种感受会很快不见。尤其是热量释放到必定程度时，人反而会感受冷。棉袄、羽绒服之所以具有耐久的御寒才能，是因为它们能削减热量的丢失，而酒的主要成分是水和酒精，它们自身不光不会发生热量，反而会造成热量的蒸发。

误区五：从室外进屋先暖手和脚

许多人从冰冷的室外进入室内时，首先把冻僵的四肢放到取暖器边烤或用热水泡，本来这一冷一热的突然交替对四肢极为晦气，很简单使四肢生冻疮。准确的方法是，四肢相互冲突，使表皮温度天然上升，然后再用热水泡，放到取暖器边烤。

2、冬季怕冷吃什么好

一、当归羊肉粥

用当归30克、精羊肉100克、大米100克、干姜10克、食盐少许，用水煎当归、干姜取汁，去渣后入羊肉，大米同煮成粥，每日1次，10天为1疗程。

二、黄芪桂圆粥

取黄芪50克，桂圆肉30克，大米100克，加水煮成粥，食时加入蜂蜜一匙搅匀，早晚两次服食。

三、核桃芝麻粥

取核桃肉、黑芝麻各50克，大米100克，加水适量煮成粥，食时加红糖少许搅匀，早晚两次服食。

四、参枣淫羊藿粥

取人参20克、淫羊藿30克、红枣20枚，煎煮去渣取汁，加大米100克，煮成粥，食时调入蜂蜜15克，早晚两次服用，连吃一月。

五、仙茅桂枝红枣粥

取仙茅30克、红枣30枚、桂枝20克，水煎去渣取汁，入大米100克，煮成稀粥，加红糖少许，每日早睡两次服食，15天为1疗程。