现在的人的是生活压力是越来越大了，有很多的人为了工作，总是有熬夜这个不好的习惯，虽然都知道熬夜的习惯是非常的不好，但是也避免不了熬夜。所以在熬夜后就要用方法来恢复，那么到底熬夜后怎么恢复精力？熬夜后如何保护肌肤？下面给大家接受。

1、熬夜后怎么恢复精力

1、苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

2、葡萄

被誉为世界四大水果之首，葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

3、柠檬

可说是水果美白的典范，jing常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

4、橙子

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。

5、杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

2、夜间护肤的步骤

STEP1：彻底洁面

夜间由于紫外线辐射和污染等各种外界不良因素对皮肤的刺激减少，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，夜晚皮肤的屏蔽功能相对减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入，因此在进行皮肤护理之前，一定要选择适合你肤质的卸妆油或者卸妆液将皮肤进行第一遍清洗，然后用温和的洁面乳彻底清洁肌肤。洁面后爽肤水进行二次清洁，补水更锁水。

STEP2：精华净化排浊

选用具有净化肌肤功效的精华液，在爽肤水后使用，更加彻底地远离雾霾和污染物对肌肤的伤害。精华液的分子要比晚霜细小，渗透性和功效都高于晚霜。所以选择精华素就没有必要再使用晚霜或面膜。精华素涂抹的厚度以能让皮肤透气为原则，脸部用量的话一颗红豆大小便足够。其次，在脸部血管丰富的地方如眼周、鼻周和嘴周，要注意这些地方的按压，让血液循环加快，营养也会被吸收得更好。

STEP3：面膜留住精华

使用精华液后，不进一步护理，精华液的营养是很容易流失的。所以，入睡前15分钟左右敷片补水面膜，锁水的同时便可以将精华液锁在肌肤里，强化肌肤对精华液养分的吸收，且面膜能进一步巩固营养，更加持久地养润肌肤。在使用面膜后的12小时内，肌肤的状态应该说是非常好的。很推荐第二天有重要活动的人使用，及时改善自己的皮肤状况。每周最多两次补水面膜就可以了。