现在马路上到处可见车子，如今用车已经非常的频繁了，很多人家里都有车开，有些职业就是以开车为主，虽然开车坐着好像对身体没有什么损伤，其实长期下去会导致一些疾病发生，那么长期开车对身体有什么危害？长期开车对身体的危害有哪些？

1、长期开车的危害

(1)腰肌劳损

专家指出，从生理上来说，驾车族最要紧的是避免疲劳驾车。因长时间驾车，腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。另外，长时间保持坐位姿势时，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。

应对措施：

驾驶者尽量避免长时间驾车，趁休息时做几节体操，弯弯腰、踢踢腿或深蹲腿3～6次;自我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推和纵向抚摩腰肌各30～50次。

尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。

保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视，坐椅的靠背向后微倾，坐垫略向前翘起，臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员，应控制体重。驾车者还应注意，下车后要散步几分钟。

(2)眼睛疲劳

开车时间过长会感觉自己的眼睛酸涩、模糊，有时甚至感到眼球胀痛等症状，显然这是严重的用眼疲劳。

应对措施：

每间隔1～2小时驾车后就应休息片刻，用食、中两指指腹向鼻侧轮刮眼眶3～5圈;用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处(新明穴)按摩30～50次;或闭目养神片刻。

(3)臂肌痉挛

汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。

应对措施：

驾驶者在行车时戴上棉纱手套，从而减少手与方向盘的直接接触，以缓冲车辆对手及人体的震动;在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10～20次;两手互拍互推。

(4)听觉损伤

开车时，发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音和汽车音响震耳欲聋的摇滚音乐，给驾驶者的听觉带来了一定的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。

应对措施：

开车时应使用低音喇叭，每天“鸣天鼓”(两手掌紧扪耳朵后突然放开)和拉耳垂各5～10次。

(5)肥胖缠身

有了车后就不愿意走路了，不知不觉中发现自己的体重增加了十几斤。

应对措施：

为了自身健康，有车族最好保证每天30～60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

(6)影响生育力

医学专家认为，驾车会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成，会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。

应对措施：

持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长，一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。

2、长期开车如何按摩

(1)搓脚心

将双手掌搓热，然后搓脚心，次数可自定，这样做具有滋肾、降虚火等功能，可防治眩晕、失眠等病。

(2)甩腿

一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身直立，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

(3)扳足趾

端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。这样能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。

3、开车犯困怎么提神

(1)休息一会儿

开车时如果发现自己打瞌睡，最好是找一个安全的地方小憩片刻，等犯困的那股劲过去人就精神了。通常白天疲劳的时候，真正进入睡眠15分钟就能恢复精神了。

(2)大声唱歌

单纯的听歌有可能会变成催眠曲，越听意识越散，感觉越犯困。如果能大声唱出来，意识就会被唤醒，瞌睡也就被赶跑了。

(3)自虐

听起来有点恐怖，实际上就是通过疼痛感刺激神经，赶跑瞌睡而已。操作很简单，就是拧自己的大腿、打自己耳光，下手越狠醒瞌睡效果越好。

(4)吃提神零食

很多饮料、零食有提神的效果，可以通过特殊的气味，味道或者某些提神的成分，刺激神经，帮助赶跑瞌睡，比如口香糖、薄荷糖、咖啡、功能饮料、辣条等。

(5)涂抹清凉油

如果车上有清凉油，可以打开，凑近鼻孔10厘米的地方，深呼吸几次，里面含有提神醒脑的成分，吸入后立马就能感觉精神振奋。缺点是提神时间不长久，而且气味刺鼻，需要隔一段时间闻一次。

(6)开窗吹风

有时候车门紧闭，容易导致大脑缺氧而犯困，打开窗吹吹风，呼吸一下新鲜的空气也有不错的提神效果。

(7)冷水冲脸

在车上准备一瓶冷冻的矿泉水，犯困的时候停车，用凉水冲冲，通过冷刺激，让神经恢复兴奋，同样有醒瞌睡的作用。

(8)跟同车的人聊天

发现睡意的时候，及时的与同车的聊天，尽量聊有意思，能让人发笑的话题，这样能调动积极性，否则会越聊越困。