精子的质量影响着新生命的孕育，精子质量差可能会导致难以受孕，而且即使怀孕，可能对胎儿的健康也有影响，精子质量差可能是一些不良的生活习惯引起的，经过一些调理可以提高精子质量，那么精子质量差吃什么好？精子质量差应该怎么调理？

1、维生素的补充

维生素的摄入为促进精子生成，为精子提供原料起到了重要作用，能保护生殖系统不受侵害。其中，维生素E对生殖系统的健康最为重要，男性摄入足够的维生素E对防止生殖器官老化，输精小管再生，增强精子活力起到了关键作用。

2、锌元素补充

精子的正常代谢对锌元素的需求最为强烈，要想保证精子活力，多吃海产品，肉类，动物肝脏，牛奶等食物，能有效增强锌元素的摄入。

3、优质蛋白质补充

优质蛋白质参与了包含生殖细胞在内的人体组织细胞的形成，是精液形成的重要原材料，它富含人体内所需的多种氨基酸，具有提高性功能的效果，精子质量差的男性朋友不妨在食谱中加入蛋类，鱼虾，豆制品，奶制品等含蛋白质丰富的食材。

4、水果蔬菜不能忽视

很多男性朋友都不太喜欢吃水果蔬菜，但是实际上，水果蔬菜中含有大量男性生理活动所需要的维生素，对提高精子成活率有很大的帮助。

5、精子质量差的原因

1、男性的精液量不足。如果男性的精液量不足，那么将会导致精子的活动的地方不足，精子的活力就会下降，从而导致男性精子的质量不高。

2、支原体感染。如果男性的生殖系统感染病原体的话，那么支原体病毒就会依附在精子的尾巴上面，会影响精子的活动力，从而导致精子的质量下降。

3、睾丸发育受阻。如果是男性的睾丸先天性发育不足的话话，睾丸生精上皮没有完全发育成熟或受损，那么也会导致精子的质量差，精子活力不足。

4、炎症。如果男性的生殖系统或者是其附属的生殖腺体，比如精囊、前例腺受到炎症的感染的话，那么就会导致精浆的成分就会发生改变，那么就会导致精子生活环境的酸碱度就会发生变化，就会导致精子的成活度不高，那么精子的质量就会下降，从而导致不易怀孕。