十人九湿，可见湿气并不是单独出现在某一个人身上，很多人都可能出现湿气，湿气一旦加重，那就糟糕了。很多人都存在湿气重的情况，但是很少有人知道自己是不是湿气过重，尤其是男性朋友，平时对于养生问题不关注的话，酒更不会对湿气重的表现引起注意了，要知道湿气重对男性健康影响也是很大的，那么男人湿气重有哪些表现？男人如何调理湿气重？下面和大众健康网一起看看相关知识吧。

本文目录

1、男人湿气重有哪些表现

2、男人如何调理湿气重

3、男人湿气重吃什么好

男人湿气重有哪些表现

1、小腿肚发酸

如果在早晨起床后感觉小腿肚异常酸痛沉重，而且发现体重突然增加了不少，这就证明出现了虚胖的现象，出现这种现象多与体内湿气重有关。

2、舌苔厚腻舌体肥大

有的男性体内湿气重时，会出现舌苔格外厚重，并且舌体肥大，舌头的边缘还伴随有明显的齿痕，因此男性朋友如果某天照镜子时发现这样的现象，而且脸色明显晦暗，眼皮浮肿或是眼袋明显，就要注意进行调理了。

3、严重食欲不振

脾的主要功能是消化、吸收体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降;但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，如果到了吃饭的时候，发现不怎么想吃东西，吃一点东西就感觉到胃部有胀胀的感觉，甚至出现隐隐恶心的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是湿气重的征候。

4、精神状态极为不佳 

体内湿气重的男性常会有胸闷的感觉，身体容易疲劳，平时懒得活动，经常会产生头昏脑涨的感觉，记忆力有明显减退，这说明脾气虚到了一定程度。

5、大小便变化异常 

男性体内湿气重的时候，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。此外消化功能也会出现异常，最明显的表现是大便变得不成形，正常的大便是软硬适中的条形，而湿气重的男性会发现，排出来的大便外形软烂粘腻，难以成型，甚至沾在马桶上不易被冲走。

男人如何调理湿气重

1、按摩

当男人湿气重时，可以通过按摩有效地进行调节。每天上床睡觉前用力拳和足三里按可使全身的血液顺畅流动并发热量，并有助于改善睡眠质量。

2、准时睡觉

准时睡觉也可以帮助男人除湿。晚上十点以后，人体的新陈代谢最旺盛。如果您坚持在晚上十二点之前入睡，体内的水将通过肾脏和呼吸排出体外，从而排出体内的湿气，所以坚持早睡是个好习惯。

3、拔罐

拔罐可以帮助放松肌肉和肌肉，也可以帮助减肥。最重要的是，它具有很好的除湿效果。

当身体潮湿时，您可以拔出拔罐几次，很快就会发现整个身体的血液流动顺畅。人也会感到舒服许多。

4、饮食调理

胃肠系统的质量与营养和水分代谢密切相关。饮食不均衡，长期喜欢吃一些油腻甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。这些食物不容易在体内消化，容易导致胃的消化吸收停滞。体内的湿气越来越重，所以男性朋友最好不要吃。

平时可以多吃一些薏米，红豆和其他除湿食品，也可以喝一些姜汤，它的味道很辛辣，喝完后人体很快出汗，有助于把体内的湿气逼散出来。

5、坚持运动

大多数湿气过多的人缺乏运动。他们不喜欢运动，体内水分就会积聚得更多。坚持锻炼可以帮助促进身体器官的功能，并加快从体内清除的时间。男人通常会跑步，游泳和游泳。或练习瑜伽或太极拳可以帮助激活血液循环，增加水的代谢，并有助于消除潮湿。

6、泡脚

对于祛湿，最好的办法莫过于泡脚了，泡脚也应该是每天必备的项目，特别是中老年人，每晚泡泡脚，不仅可以舒筋活络，还能达到祛除体内湿气的作用。

泡脚时最好加入一些小植物，比如益母草，红花，艾叶，老姜，川穹，当归，丹参，独活。这些植物都有其相对应的作用，去湿除寒，缓解疲劳等等。

男人湿气重吃什么好

1、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒，用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。

2、 山药

山药含蛋白质，糖类，维生素，脂肪，单间，淀粉酶，钙，磷，铁，碘等元素，有补脾养胃，补肺益肾的功效，生食除湿排毒效果最好;将去皮山药和菠萝切成小块后榨汁饮用，有健胃整肠的功能。

4、 薏米

薏米性味甘淡，能健脾祛湿，用来煲粥食用或是加入淮山同煮，有利水渗湿，健脾止泻等功效。

5、赤小豆

赤小豆性味苷酸，含有较多膳食纤维，可润肠通便，健脾利水，解毒消肿，用鲮鱼和赤小豆同煮食用，有较好的健脾祛湿效果。