夏季的天气是十分炎热的，身体也会因为受热出现一些不适症状，需要及时调理，夏天有些人还会出现食欲不振的现象，吃饭吃不下，可以喝一些粥，更容易消化，还可以帮助降暑，那么夏季清热消暑喝什么粥好？夏季营养粥有哪些呢？下面为大家介绍。

1、清热消暑粥推荐

1、菊花粥

材料：菊花10~15克、粳米100克。

做法：

①、菊花研末；

②、粳米加水适量煮粥，待粥将成时，调入菊花末煮至沸即可食用。

作用：菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。

2、荷叶粥

材料：鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。

做法：

鲜荷叶洗净，煎汤取汁，同粳米10、砂糖少许煮粥服食。

作用：不仅气味清香可口，而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。

3、麦冬粥

材料：麦冬20~30克、粳米100克。

做法：

①、麦冬煎取汤汁备用。

②粳米100克煮粥，待粥半熟时加入麦冬汁和冰糖适量，煮熟服食。

作用：具有养心滋阴宁神、润肺清热之功效。

4、白扁豆粥

材料：白扁豆60克或鲜白扁豆120克、粳米100克。

所有材料同煮为粥，可作早晚餐食用。

作用：白扁豆性味甘平，有清暑化湿、健补脾胃的功效。

5、薄荷粥

材料：鲜薄荷30克或干薄荷15克、粳米100克。

做法：

①薄荷煎汤。

②再与粳米煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。

作用：有解暑清毒、祛风清热之效。适用于风热感冒、疰夏、头痛目赤、咽喉肿痛等症。

2、夏季降暑茶

1、金银花茶：消暑解渴

夏季清暑解渴，人们往往喜欢喝冷饮，其实这样只是一时痛快，起不到真正的效果。而冲泡花茶效果更佳。金银花性寒，暑热烦渴、咽喉肿痛、长痱子热疮的喝金银花茶对身体很有好处，取几朵金银花放在杯子里，用沸水冲泡，待水变色，金银花舒展开就可以饮用了。金莲花刚从南美引入的时候是较为名贵的观赏花，现在也成为越来越流行的花茶，金莲花味道较苦，冲泡的时候可以根据口味加入冰糖。

2、菊花茶：明目清肝

菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。另外，菊花茶还可以与枸杞或者蜂蜜一起泡来喝，可明目清肝、疏肝解郁等。

3、康乃馨茶：安神明目

经常坐在办公室电脑桌前的人，时常会出现眼睛干涩不适，甚至视力模糊的症状，这类人群尤其适合喝杭白菊，因为它有散风清热、平肝明目的功效。杭白菊是杭州的特产，“杭白贡菊”常与“龙井名茶”并提，其地位可见一斑。康乃馨是常见的花卉，有清心明目的作用，而且康乃馨颜色多，取三、四朵康乃馨用沸水冲开后，光色泽形态就已经很打动人了。

4、薰衣草：醒脑提神

迷迭香特殊的香味能让人的头脑清醒，增强脑部的功能，对于从事需要高度集中精力工作和有大量知识需要记忆的学生来说，是很合适的花茶，但不能过量饮用。充足的睡眠才是充沛精力的根本保证。薰衣草有舒缓压力，消除疲劳的作用，令饮者神清气爽，泡薰衣草茶的时候加入两片柠檬，无论从口感还是提神效果上都有好处。

5、粉玫瑰茶：降脂减肥

辛夷既是观赏花木又是中药材，辛夷花茶滋味较一般的花要浓郁醇厚一些，吃过油腻的食物后冲一杯辛夷茶会让人觉得清爽。辛夷花茶有助于新陈代谢，有助于女性减肥养颜，另外辛夷花还有通鼻的作用，鼻塞鼻敏感的人也适用。粉玫瑰不像红的那么热烈，白的那么冷艳，给人一种温暖清新的感觉，越来越多的女性喜欢在房间里插上一束。

6、玫瑰茄（洛神花）茶：美容养颜

玫瑰茄可消除疲劳及便秘，并具有利尿、促进新陈代谢的功效。经常饮用玫瑰茄花茶还能有助于降低体内血液中的胆固醇值和甘油三脂值，达到防治心血管疾病的功效哦。喝不完的茶用来洗脸，有一股极淡的玫瑰味，水是淡红色的，洗完后脸是滑滑的，还可以美容哦。而泡过的茶叶是可以留下来了，凉干，做了个小抱枕，每天枕着清香的枕头，睡眠质量也提高了。