核桃是一种常见的干果，很多人都喜欢吃，当然吃了确实是有很多好处的，但是核桃属于营养价值比较高的食物，所以不能吃多了，吃多了会起到相反的效果，很多孕妇和产妇为了补充影响所以会吃核桃，那产妇吃核桃有哪些好处呢？产妇吃核桃要注意什么？

1、对产妇的好处

1)产妇生产时和哺乳时都要耗费大量营养物质和水分，而核桃中含有丰富的营养元素(如优质蛋白、油脂、维生素、无机盐等等)。因此产妇可通过食用核桃来补充自身所需的营养、水分，便于产后身体和精力的恢复，还可以提高乳汁质量。

2)核桃含有丰富的油脂，产妇可以通过食用核桃来补充油脂，不仅起到滋润肠胃、促进肠胃的消化、帮助产妇排便排尿的作用，还有助于改善产妇的胃口，促进产妇的食欲增加，帮助产妇减轻身体水肿。

3)哺乳期间容易出现乳汁不足，或者没有乳汁的情况，吃核桃能帮助妈妈们通乳，促进乳汁的增多。

4)核桃富含磷脂，哺乳期间的妈妈们食用核桃能够补充磷脂，这样不仅有利于自身的脑部和神经系统发育，还有利于给宝宝补充磷脂，帮助宝宝的脑部发育和神经系统发育，促进宝宝的记忆力提高。

5)核桃富含钾、钙、钠、铁等矿物质，产妇食用核桃有助于自身补充无机盐，增强自身抵抗力，保持骨骼和牙齿的健康，有利于产妇产后的身体恢复。

2、注意事项

核桃较为坚硬，而产妇产后身体虚弱，不宜用力咀嚼，因此最好将核桃磨成粉加入便于消化的食物中食用(例如加在粥中)。

3、一天吃几个核桃

核桃虽好，营养价值也高，但是一天之内也不宜大量食用，一般来说，每天吃核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃，吃核桃的同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。