怀孕期间虽说不能一直在家中待产，但一些重活或者剧烈运动等还是得远离，以免出现意外悔之莫及，特别是在这十一黄金周人山人海的时刻，最好不要去扎堆跟别人挤，否则不是游玩，是在作死。据媒体报道，10月6日就有一名孕妇去爬华山，这可是号称天下第一险的山，心真大，不过爬到中途就不行了，打电话报警让民警一个个接力把她抱下了山。

1、孕妇爬华山不适

10月6日，一孕妇在爬华山途中身体不适，华阴市公安局执勤民警接力“公主抱”，将她护送下山并送医就诊。

10月6日下午5时许，在华山北峰，一孕妇在爬山途中突感不适，家属立即向附近执勤民警求助。华阴市公安局民警赶到现场时发现孕妇面色苍白，双手捂住腹部，民警一边安慰孕妇和家属不要着急，一边将现场情况上报指挥部。眼看孕妇情况越来越不好，执勤民警立即将孕妇抱起，奔向索道上站，快到上站口时大喊：“快帮忙，不行了!”听到求助，正在索道上站执勤的民警刘帅迅速从望河楼下方，将孕妇接力抱上，一路飞奔到北峰三特索道上站缆车上。孕妇随即乘坐缆车被送往山下就医。

据民警介绍，孕妇怀孕五六个月，下山后被送至华阴市人民医院接受救治。民警提醒，华山虽美，但山路陡峭崎险，孕妇、老人请根据自身情况，量力游玩。

2、孕妇不适合的运动

在孕期的前3个月一定要小心，这个阶段最好不要剧烈运动。在孕期的3个月到28周期间，孕妇可以适当进行运动。在怀孕的后期即28周后孕妇也不适宜再做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，可能会导致早产等问题。

对于孕妇来说，在孕期的3个月到28周前选择运动也要注意运动的类型。最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等。一定要避免强烈的腹部运动，也要避免做和别人有身体接触的运动。运动也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球等，骑马或者潜水等运动也不适合孕妇尤其是潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形。

孕妇可以多做呼吸练习，这可以帮助孕妇放松和保持安静，也有助于在分娩过程中配合宫缩，因此孕妇最好经常进行这种练习。浅呼吸：孕妇最好坐在地板上，双腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼气吸气。深呼吸：双腿在身前交叉，以舒适的姿势坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸气，缓慢呼出，重复练习

另外，孕妇还可以做一些肌肉锻炼，包括盆底肌肉锻炼：怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱，因此加强这些肌肉的力量，对孕妇以及生产都很重要。每天最好练习300到350次。孕妇要像小便憋尿那样用力收紧肌肉，尽可能地多坚持一些时间，然后放松，重复30次。感觉疲劳的时候可以休息一下。大腿肌肉锻炼：以青蛙的姿势坐在地板上，背挺直，将双脚的脚心相对;双手握着脚踝，尽量将双脚向身体靠拢，用双肘向下压大腿，坚持这种姿势数到10，然后重复15次。

3、怀孕后吃什么好

1、奇异果：有解热、止渴、利尿、通乳的功效。其味甘性冷，维生素C含量极高，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连：榴连由于其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果：苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶，还好有大量的矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

4、木瓜：木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等，还能直接刺激母体乳腺的分泌。

5、龙眼：产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

6、山楂：味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

7、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

8、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血，妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

9、菠萝：味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

10、香蕉：味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。