女性在经期的时候，是需要做好护理调养工作的，否则很容易对身体造成不利影响，那么经期怎么清洗外阴？来月经怎么清洗外阴？经期清洗外阴的方法有很多，而且清洗过程也是很重要的，下面就来详细了解具体的清洗方法，以及需要注意的内容吧。

1、经期怎么清洗外阴

经期应该将烧开的水放置温热后在用来清洗外阴，不要洗生水，更不要洗冷水，夏天也如此，用生水清洗外阴，水肿致病菌容易在外阴，大小阴唇甚至女性私处破损处粘附，并在那里生长繁殖，导致病菌感染引起炎症;外阴清洗一般每天一次。

2、清洗外阴要用护理品吗

经期清洗外阴不需要使用护理用品。有的护理洗液含有化学药物成分，会影响女性私处PH值，有的会导致皮肤出现过敏现象，或者这些药物成分对外阴皮肤造成刺激.

3、清洗外阴能用香皂吗

经期清洗外阴不能用香皂和沐浴露。

正常成年女性在雌激素作用下，女性私处分泌物的液体是酸性，使女性外阴环境呈酸性，这种酸性环境可阻挡细菌入侵，香皂和沐浴露大多呈碱性，PH值基本在7以上，容易与私处液体发生中和，破坏弱酸环境，容易导致细菌感染，因此不止是经期，没有来月经的时候一样不能使用香皂清洗外阴。

4、经期清洗外阴的好处

女性在经血中流了大量经血，而经血中往往含有大量细菌，注重外阴清洗，对防治细菌滋生，避免女性私处感染炎症很重要，经期内用温开水对外阴进行清洗即可，女性私处内菌群平衡，因此不要对女性私处内进行清洗，以免造成酸碱平衡失调，导致妇科疾病发生。

5、经期清洗外阴需知

经期清洗外阴不宜过于频繁，如果有淋浴的话，最好选择淋浴，如果没有，在清洁时做到一人一盆一毛巾专用，同时女性私处清洗用水和洗脚水，洗脸水要分开，不要用坐浴的方式洗澡;清洗外阴时注意先清洁肛门周围部分，不要来回清洗，避免把肛门周围的细菌带入女性私处，引起女性私处感染。

6、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。