维生素的种类是非常多的，而且数量也是非常庞大的，大家不要以为维生素只有维生素A，B，C，E这几种哦，其实不是的。就拿维生素B来说，它是兄弟是非常多的哦，所以有b族维生素片这样的药物，那么b族维生素片怎么吃？b族维生素的作用及功能有哪些？

1、参与代谢

其实此药中含有的维生素还是比较多的，都是对人体有益的维生素b，而b族维生素片的作用也有很多的体现，主要是用于参与人体的各个代谢。在糖代谢的过程中，能够给人体提供充足的能量，这样就能缓解精神紧张或是焦虑的情绪了，而且还能抑制或是预防神经炎的出现。

在蛋白质和脂肪等物质代谢过程中，维生素b可以有效的改善人体肌肤组织，还能对消化道粘膜起到保护作用，这样一来不管是口角炎还是角膜充血，都能有效的预防和缓解。当然了，它在改善消化能力、保护肝脏乃至解毒等方面的效果都是很不错的。

2、用法用量

b族维生素片按照严格人们日常饮食中的正常摄取量，来进行配制，能满足每日的维生素B摄取量。b族维生素片的适用人群比较广，比如需要补充维生素B的人群，经常吸烟或者是饮酒过度的人群、节食减肥者、长期使用抗生素的人群、经常睡眠不足、上班压力比较大的人群等等。服用的方法比较简单，每日一次，一次一片即可。

若是成年人服用的话，每天服用三次，每次服用一片到三片；若是儿童用药，每天服用次数相同，药量为一片到两片，具体请按药品说明书或是在药师的指导下购买和使用。

3、缺乏症状

其实b族维生素缺乏的症状还是有很多的。首先要警惕一些口腔疾病，如口角炎、唇炎或是舌炎、口腔溃疡等都是比较常见的。当人体缺乏维生素b的时候，肌肤粘膜的保护能力就会下降。一旦受到伤害或是被划破之后，就会受到感染引发炎症，此时不但会有疼痛感，还会妨碍正常的说话和饮食。

此外皮肤溃烂现象也是不可忽视的，患者们会发现自己的肌肤有瘙痒红肿现象。还会因此影响到正常的睡眠，出现失眠多梦乃至神经衰退等症状。凡是缺乏此种营养成分的人们，脚气病也是很容易犯的，而且常常具有传染性。因此，适当的服用一些B族维生素片还是很有必要的，千万不要让病情一再的恶化。

4、含有维生素B的食物

1、含有维生素B1的食物有大豆、小麦、花生、黑米和鸡肝等。大家可以适当的补充，从而让体内的维生素B1含量恢复正常值。

2、小麦胚芽、香菇和奶酪中都含有一定的维生素B2，通过食用此类食物，能够起到快速安全补充维生素B2的目的。

3、肉类、鱼类、蛋黄、菠菜和坚果中含有丰富的维生素B6、B12、叶酸和盐酸，建议大家每天摄取定量此类食物，从而让体内的b族维生素得到合理补充。

4、新鲜果蔬，如苹果、橙子、胡萝卜中都含有丰富的维生素B，每天保障定量的新鲜果蔬摄入也可以实现补充体内维生素B的目的。